仰漂时如何呼吸看这里!夏日游泳防溺水，安全防范是第一

这几天朋友们见面聊天的第一句话是什么？

进入伏天，闷热得很。

游泳安全要点（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；游泳前一定要做好暖身运动。（2）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；（3）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；（4）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

防溺水须知

1、游泳时呛到水怎么办？答：吞下去！吞下去！！2、游泳时怎么呼吸？答：用嘴巴呼吸，不能用鼻子吸气。3、无救生衣时的个人水上求生？答：水母漂、仰漂，尽量不动漂在水面，等待救援。4、游泳时发生抽筋怎么办？答：立即呼叫、举手求救；抓住泳道线，抱住救生浮标；反向拉伸抽筋部位。5、如何制作浮具？答：利用可利用的一切物品，包括衣物。

未成年人游泳四不要

1、不擅自与同学结伴游泳；2、不到无安全措施、无救护人员的水域游泳；3、不到不熟悉的水域游泳；4、在未经老师和家长同意的或带领情况下，一律不准到海、江、河、湖、塘游泳。

抽筋的预防

一般情况下，抽筋持续的时间不超过5分钟。知道了“抽筋”的主要原因，我们在游泳时便可注意预防抽筋:1、必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开了；2、不要过于疲劳，保证充足的睡眠；3、下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温；4、做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳；5、游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势；6、吃过饭1小时再下水游泳比较合适。

落水自救

1、镇定第一。落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。2、仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。3、深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。4、缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。5、保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。

救助他人

1、巧用绳竿。发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。2、背后托举。下水救人时，应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝拖带上岸。3、防止抓抱。下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。4、谨慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。

最后，送给大家一首防溺水安全歌，愿快快乐乐游泳，平平安安回家！

编辑：王晓燕