如何长期全心全意地游泳是一个不小的挑战。特别是在封闭的室内游泳池,环境总是不变,没有新鲜的经验。
长期处在同一个环境中,人都很容易产生厌倦情绪。
当然,不管什么原因和外在环境,都应该坚持下水,保持高质量的训练,这也是体育对人的重要磨炼之一。
但如果只是身体下水,漫无目的的训练,不仅没有提升,还会增加受伤风险。
究竟是什么在影响你对练习的热情。
外在环境必须是第一个要考虑的,比如泳池的干净程度,室内环境的大小,甚至装备的舒适程度,都有影响。你周围人也会对你的训练产生直接或间接的推动。
即使有些东西无法改变,你可以真正为自己创造一个良好的环境。
1.习惯做些准备活动,给大脑释放要开始的信号
当你发现,脑子里有一个念头“我今天真的不想动了”,克服这种想法的一个方法就是,无论如何都要开始你的准备活动。
只是一些简单的准备,比如回顾上一次训练的表现数据,或者简单地穿上训练服,准备好训练水瓶,都会一定程度上激发开始的动力。
不用马上就进入状态,你可以慢慢开始游泳这个过程,一旦你开了头,大脑就会想完成这个工作,这可以推动你完成下面的训练,即使是在最慢或最累的时候。
都说生活需要仪式感,训练也需要,给自己一个暗示或者提醒。
2.找到自己舒适的环境
大脑总是喜欢寻求愉快的活动,对于某些人来说,游泳是一件令人愉快和上瘾的事,但并非每个人都这么想。
让自己游泳的过程更舒适一些,这个是不错的方法。虽说艰苦的环境更能锻炼人,但让自己舒服一点总归没有错,大脑都是贪图安逸的。
也许大环境你无法决定,比如泳池的大小、温度,但可以找到在固定环境中更舒适的方法,用自己喜欢的泳衣、泳镜等。
3.记录你的成绩,设定目标
现在应用市场上有很多受欢迎的运运动app,还有不少防水,面向游泳者的运动手表,可以监控记录游泳者的运动表现,在训练中可以采用不少技术手段。
利用技术完成一项训练,不是意味着一心二用,在运动中,分心是件危险的事,会增加受伤的机率。
如果你想要增加动力,可以使用很多技术手段,来记录自己的游泳表现和各项指标,并且分析。这并不只是科研人员做的事。
以通过提示,来感知自己肌肉疲劳的发生时间,因为疲劳对划水有明显影响,你会更了解自己的运动表现。不仅是要完成这项运动,还要追求一个过程。
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