八字板如何用？终于找到答案了自由泳水球练习

游泳者在从游泳池移动到公开水域时犯的最大错误是认为公开水域只是没有墙的游泳池。

开放水域游泳需要一系列独特的技能，包括：

- 在其他游泳者附近游得很舒服

- 不靠池底黑线游直线的能力

- 能够准确地导航

- 了解如何在其他游泳者后面或旁边执行有效的跟随

- 应对波浪的能力

最后一个应对波浪的能力非常重要但经常被忽视。传统的游泳教练教游泳者开发长划水技术，最大限度地减少所用的划水次数。这通常在泳池中也不是一件好事，而在开放水域中它更可能是灾难性的，因为它会降低你的划水频率（节奏） - 扼杀你的划水节奏。

发展更好的划水节奏

要在开阔水域游泳或比赛时表现出色，您需要在划水中保持良好的节奏感。这可以帮助您穿过受干扰的水，无论这是来自波浪还是由您周围的其他游泳者产生的：

在这些情况下尝试并使用长划水，你会表现不佳，因为在你的两个划水之间波浪会撞击你，你必须在下一次划水时再次重新加速。更有效的游泳方式是从一个划水到下一个划水连续不间断地施加推进力。

因此，作为开放水域游泳准备的一部分，您需要努力在划水中发展良好的节奏。但是开发它的好方法是什么？

关键是水球练习：

这个练习需要你的眼睛在水面上游泳。我们只在短距离（15-50米）执行此练习，但速度很快。通过这种方式，你可以非常努力地以高节奏游泳。

专注于保持强大的节奏，在前面快速开始划水。如果你很难完成此练习，可以尝试使用大型八字板或穿上一对脚蹼以帮助将腿抬起。

在训练中定期做这个练习，您的增加和维持更高的划水频率的能力将得到改善。