仰漂如何站起来？我来告诉你答案度假必看 | 海岛旅游安全须知与「6大热门海岛」推荐

说到假期，大多数人脑海中浮现的第一个场景几乎是蓝天、大海和沙滩。当然，比基尼和遮阳伞是不可或缺的。

没错！无论是好莱坞电影还是卡通动画，「海岛旅行」几乎是度假的代名词。

近年来随着低价航空的盛行，海岛度假更成为一种热门的旅游风格，就算是冷呼呼的冬天，一样可以到热带岛屿上感受夏天一样的温暖与阳光。

不过，许多人在海岛度假时却遭遇了不少惨痛经验，像是晒伤、晕船、吃坏肚子，甚至是溺水、骨折等不堪回首的事故。

炎热的#夏天来了#，让我们清凉一夏海岛游~嗨起来！少了海岛旅行，这个夏天就不完整了！

那海岛旅游究竟该注意哪些事情？跟着诸葛的以下建议做，保证让你玩得安全又愉快：

海岛的行前准备

❥1.穿着

海岛的气候特征是炎热又潮湿，因此衣物尽量以轻薄快干的材料为主，女生们如果想穿洋装拍网美照，建议材质要够透气，不然非常容易满身大汗。

夜间保暖是非常容易被遗忘的，海岛虽然看似温暖，但区域性的昼夜温差容易导致感冒，尤其是白天一整天都习惯穿得很凉爽。

晚上天气变凉的时候通常不会马上意识到，因此建议行李中可准备一件防风薄外套，作为夜间使用。

防晒用品当然是海岛旅行不可缺少的，包含太阳眼镜、帽子、防晒外套都要备齐。到海边或露天泳池游泳，泳衣、泳裤、泳帽与具备抗UV效果的泳镜都是基本装备，怕晒的人可以选择防晒泳装（男女款），可以大幅降低晒伤的机会。

❥2.鞋具

不少人出门前一定会困惑：到海边玩到底要选凉鞋或拖鞋？建议可以两者都带，凉鞋可以在逛街散步等长时间步行时穿着，拖鞋则适合用于从旅馆到沙滩的短距离移动。

值得注意的是，无论凉鞋或拖鞋都建议选防水或排水快干材质，因为每天可能都会湿上好几回，底部最好是平跟会较舒适。

如果行程中有安排户外健行，建议可以准备水陆两用鞋，不仅可以保护脚部，也能提供舒适性。

❥3.药品

海岛旅行需要准备的药品种类相当多元，大致可分为以下三类：

♦️防晒相关

准备防晒乳或防晒霜已经是海岛旅游的基本常识，但一般人容易误解的是「要有晒到太阳才需要擦防晒，所以躲在树荫下或是阴天就不需要擦防晒」。

这其实是严重的误解。紫外线无所不在，而且能够穿透云层和水面，因此只要有进行户外活动，不管天气怎麽样都应该擦防晒。

防晒乳建议在出门前20分钟使用，需要均匀涂抹在脸部与四肢，其中鼻子、前后颈、耳背是比较脆弱又容易忘记的部位，一定要确实涂抹。

对于防晒乳的选择，只要有户外行程，可选用SPF20(PA++)~SPF40(PA+++)等级，其中SPF40(PA+++)就已经有97.5%以上的防护力，对于一般户外活动的保护力已经足够。

防晒乳虽然理论上系数越高保护时间越长，但实际上每隔2小时就要补擦一次，才能保持长时间的防晒效果，在补擦时如果身体有流汗，建议先以毛巾擦拭乾淨后再补充，另外有外伤、湿疹、肿胀的地方不宜涂抹防晒乳。

♦️疾病用药

在海岛度假时少不了大吃大喝一番，但炎热的天气容易让食物变质，因此整治胃肠的药物一定要带，像是肠胃药、益生菌等等。

中暑时要补充电解质，可以准备适量的电解质口服点滴、电解碇、海盐碇，除此之外，感冒药也一定要带。

♦️预防性药物

容易晕车晕船的人一定要准备晕船（车）药，特别是有水上活动的行程，这类药物通常当地的店家都会贩卖，要注意晕船药必须在活动开始前半小时服用。

防蚊液和风油精也是必备的药品之一，而且最好随身携带。海岛上蚊虫多，特别是雨林或是山区地带，定时喷洒能够避免蚊虫叮咬带来的不适与疾病。

风油精能舒缓多种症状，像是防晕船、防中暑感冒、止痒、缓解腹痛等，是非常实用的药品。

当地安全须知

❥1.饮食

♦️海鲜

吃海鲜大餐几乎是海岛旅游的基本行程，富有高蛋白质的海鲜食品在炎热的环境下非常容易腐败，因此尽可能避免食用露天环境贩卖的海鲜食品，选择有室内空调环境的餐厅。

除此之外，也要稍微注意一下餐厅的厨房是否有冷冻设备，是否在室内烹饪。

在食用海鲜时，尽量不要生食，熟食的部分务必确认完全熟透，如果有吃出一点酸腐味、未熟部分时，都建议立即停止食用。

在品海尝鲜时，可以搭配适度的醋、薑、蒜等佐料，不仅可以提味也能促进杀菌，配点红白酒也是不错的方式。

因为海鲜属于生冷食物，建议食用后1至2小时内尽量不要吃水果、冷饮、冰品，容易引起腹泻。除此之外，像葡萄、石榴、山楂、西瓜、柿子等水果都非常不宜与海鲜同食，尤其是常被当成饭后水果的西瓜，务必要忍住。

♦️饮用水

海岛是水资源比较稀缺的地方，建议喝瓶装水较为安全可口，购买瓶装水尽量不要买路边受到阳光曝晒的那种，要找在冰箱或是保温箱内的。有些露天餐厅会提供饮水服务，建议确认一下来源，如果不放心就点瓶装水。

❥2.水上活动

♦️日光浴

适度的日光浴有助于身体产生维生素D，也能晒出跟时尚杂志模特一样的古铜色。现代人普遍少晒太阳，因此做日光浴时要做好防晒跟随时注意身体状况。

日光浴最适合的时间为早上08:00~10:00或下午15:00~17:00为佳，此时的地面温度较为温暖，阳光也比较温和。

在做日光浴之前，首先要先把全身涂好防晒乳，选择一个有阳伞的躺椅，调整好阴影处，让下肢和背部先照射，再慢慢照射上肢、胸腹，尽量让每个部位都均匀照射，不然晒完可能会有明显色差。

在晒日光浴时，务必带上太阳眼镜，或用毛巾、帽子保护好眼部，至于头部是否要晒太阳可因人而异。在日光浴过程中，若有头痛、晕眩、恶心、灼热等感觉，都应该立刻停止并到阴凉处休息。

日光浴的时间建议每次以10分钟为区段，并随时补充水分，如果身体状况良好，再每次增加5分钟的方式延长，最多尽量不要超过2小时。

紫外线在冬季和夏季的量不同，如果你度假的地方正好是冬季，理论上可以延长日光浴的时间。

日光浴结束后建议冲个冷水澡，让身体适度散热，并且喝点水，避免中暑。

♦️游泳戏水

到海边游玩建议不要单独前往，带上三五好友一起去会更好玩且更安全，在海边首先要注意财物安全，除了不要带太多现金之外，钱包或相机等贵重物品可优先考虑有寄存服务的店家，或是朋友间轮流保管财物。

到海边游泳时，务必选择有救生员的区域，当地单位通常会用浮标划定规划，不要擅自越过浮标外的海域游玩。

游泳时如果没力下沉，可以採用水母漂或仰漂的方式保持体力并适时呼救，或可用采蛙式的方式缓慢向岸边移动。

如果游泳时脚突然抽筋，要赶紧靠近可以踩到水底或是有浮标的地方，用手将抽筋的脚尖向上扳直放松，等到稍微舒缓时，再缓缓向岸边移动；如果情况严重，要保持在原地不会沉下去的状态，然后求救。

在有些情况下并不适合游泳，例如退潮（易被卷入海中）、天气不佳，海底礁石过多难以站立等。

♦️水上摩托车

在选择店家时务必选择有现场据点与工作人员的正规店家，在使用介绍时务必认真听讲，特别是关于海上交通规则与当地海域特性。

在穿戴装备时，建议要有安全帽与带有口罩的救生衣。使用前务必请教练先实际示范，并在浅水区练习过后再前往深水区。

♦️立桨(SUP)与独木舟

这两项水上器材的特性较为相似，体验前务必要认真听讲，并且确实穿戴好救生衣之后再开始操作。

对新手来说SUP比较不容易驾驭，建议先在静水域以高跪姿开始练习，等到可以在静水域站立滑行后，再尝试到流动水域。

独木舟虽然稳定性高很多，但在海上也可能因为风浪或操作不当而翻覆，因此一定要穿好救生衣再开始划行，如果有穿越岩洞的行程则建议戴上安全帽，确保头部安全。

♦️赏鲸豚

对于容易晕船的人，前一餐千万不能吃太饱，也不要吃炸物或油腻的食物。在出发前半小时先服用晕船药，上船后尽量选靠近船身的轴心位置坐，也就是船身中央，避免坐船头或是船侧，坐定后就尽量不要走动。

出海跟登山一样需要天时，如果附近海域有台风或是天候已经不佳，自己觉得不合适就不用勉强。有些店家会为了营利而无视天候出海，2018年7月普吉岛就曾因游船强行出海翻覆造成47死的惨剧。

❥3.水下活动

♦️浮潜

下水前务必穿戴好救生衣，并且在岸上就先练习好用口呼吸。一般浮潜多在岸边，教练会用浮具带领学员在限定海域中浮潜；开船到海中央的浮潜难度较高，建议在上船入口附近体验，不要离救生员太远。

浮潜时背部会长时间曝晒在阳光下，因此下水前，全身尤其背部务必做好防晒。穿著防晒泳装是最好的选择，不仅可以防晒也可以避免水母叮咬。

在水下要特别注意海中环境，避免离礁岩或珊瑚太近，容易造成划伤。

♦️水肺潜水

选择有专业认证的潜水教练是第一要务，常见的潜水认证系统包含CMAS、SSI、PADI、NAUI、DIWA，在报名时可以先询问店家，同时可以确认教练与学员的人数比，一般标准在1:2。

参加完水肺潜水后需要注意：单次潜水后12小时内、重复潜水后18小时内是禁止搭乘飞机的，否则易产生潜水疾病甚至致命，因此水肺潜水务必安排在度假行程中间，不宜安排在搭机返国的前一天。

♦️海底漫步

参加这项活动建议穿着有包覆性的鞋具，如果店家有提供潜水鞋请务必穿着，确保在海底漫步时的足部安全。

在海底时，要保持头部直立，尽量不要大动作低头或是仰头，以免海水灌进头盔。在水下观赏海底生物时千万不要嬉戏打闹，也不可试图脱掉别人的头盔，如果因此导致氧气无法供应将会有致命危险。

如果有任何紧急状况，先确保自己的呼吸顺畅，再向现场的教练比手势求救。

有哮喘或慢性呼吸阻塞疾病的人千万不要参加。

6大度假海岛推荐

❥1.中国 海南岛

海南岛位于中国最南端，纬度与越南的清化相同，这座热带岛屿有着「东方夏威夷」的美誉，全岛周围不仅有美丽的白沙湾与碧蓝大海，岛上还有火山跟雨林景观，更有37个少数民族聚落，兼具自然与人文风情。

三亚风光

2008年知名导演冯小刚的电影《非诚勿扰》就在这里取景。海南岛是度假岛屿中极少数有环岛高铁的地方，交通非常方便，近年来是自由行度假的热门景点。

【当地气候】海南属于热带季风气候，全年温度差异不大，5月~10月是雨季，11月至隔年4月是干季。

【旅游建议】10月底到隔年3月是海南的旺季，房价较高，建议可在3月~5月前往，气候宜人且房价较低。

❥2.日本 冲绳岛

冲绳岛是离中国比较近的日本国土，也是全球知名的度假海岛，岛上有昔日琉球王国的遗址、饮食与文化，深具特色。

冲绳本岛有超过10处以上的观光沙滩，在本岛西北部更有国际级的美丽海水族馆，除了本岛以外，还有有宫古岛、石垣岛、西表岛等大小离岛，是浮潜、赏鲸、玩水的胜地，许多新人都选择冲绳作为婚礼地点。

【当地气候】冲绳属于副热带季风气候，四季分明，气候变化大，3月~5月为春季，6月~8月为夏季，9月~11月为秋季，12月~隔年3月为冬季。

【旅游建议】冬季与春季是淡季，夏季是冲绳的旺季，但多台风，建议可考虑秋季前往，气候较稳定且机票较便宜。

❥3.泰国 普吉岛

普吉岛是泰国最大的岛屿，位于泰国西部的安达曼海上，全岛被蒂芙尼蓝色海水所包围，周边大小离岛超过30个，知名电影《007：金枪人》、《海滩》都在这里取景，使得普吉成为欧美人士最喜爱的亚洲度假胜地之一。

普吉岛拥有美丽的山海景观，位于岛屿东南部的普吉老城保留了大量的中西合璧式建筑，记录着百年前来自福建移民文化。

【当地气候】普吉岛属于热带季风气候，5月~10月属于雨季，多雨潮湿且时常有台风；11月~隔年4月是干季，3月到5月是最热的时候，冬季气温介于21°C~31°C。

【旅游建议】普吉岛的淡旺季条件差异很大，1月~隔年4月是普吉岛的旺季，此时天空晴朗，海水平静，是标准的度假天堂；

5月~10月是普吉岛的淡季，这段时间气候非常不稳定，常常会有如台风一样的暴雨，户外活动几乎无法参加。

❥4.菲律宾 长滩岛

位于菲律宾中部的一座小岛，从上世纪80年代以来成为全球背包客最喜爱的海岛目的地，被旅游攻略权威《Lonely Planet》评为全世界最美丽的沙滩之一，岛上以雪白的「白色海滩」与分隔海洋的「海岸小径」为最知名的景点。

长滩岛地处热带，周边海底有着美丽的珊瑚礁景观，是浮潜与潜水的胜地，也是玩滑浪风帆与拖曳伞运动的知名景点。

【当地气候】10月~隔年6月属于干季，气候稳定但高温潮湿，7月~9月属于雨季，虽然台风少，但下雨日较多。

【旅游建议】10月~隔年2月是最佳时刻，这段时间气候温和，海面平静且天空晴朗，非常适合潜水与水上活动。

5.印尼 巴厘岛

位于印度尼西亚南部的南半球海岛，有「神明之岛」、「天堂之岛」等美称，是全球知名的热带度假海岛。

巴厘岛网红打卡点

巴厘岛位于清澈的爪哇海域，岛上由四座锥形火山构成，兼具雨林与火山景观。岛上民族深受印度教影响，保留许多百年古刹，石雕、木雕艺术，岛民也有着丰富的传统文化，从宗教仪式、舞蹈、蜡染、饮食等，深具迷人的南洋风情。

【当地气候】巴厘岛位于南纬8度，属于热带海洋性气候，全年气温约为24°C~31°C，其中每年4月~10月为旱季，11月至隔年3月为雨季。

值得一提的是，巴厘岛位于南半球，因此冬夏与北半球相反，7月~8月时前往正值南半球冬天，夜间温度可能会降到20°C左右，需注意保暖。

【旅游建议】巴厘岛是少数全年都适合前往的海岛，12月~隔年1月是岛上游客明显较多的时间，其他时候都维持一定的客流量。

❥6.马来西亚~沙巴

沙巴（哥打京那巴鲁）属于热带雨林海洋性气候，平均气温落在舒服的20°C，一年四季都适合造访的沙巴，绝美海岛景色不用说，还有高山、丛林、城市…等丰富的自然风貌。也是亚洲潜水者的天堂！

来沙巴，一定要来个跳岛之旅，不跳岛就不好意思说来过沙巴！

更重要的是，到马来西亚旅行的语言障碍小、物价低、国内直飞航班多，是不少自助新手的海岛首选，不少人到沙巴考取潜水证照。

▲适合旅游季节：沙巴属于热带国家四季如夏，5-9月为干季、9-12月为雨季

但不用太担心，沙巴的雨来的快去得也快，大雨过后又是一阵清爽，很少有阴雨绵绵的时候，总体而言整年都适合。

延伸阅读：去一趟沙巴等于去了10个国家？马来西亚的景色完全可以媲美国外啊

看到这里，是不是又重新燃起你的海岛游欲望呢？？你最想去哪个海岛？！

生活很辛苦，偶尔任性一下是被允许的(笑)，找一处喜欢的海岛，给自己个放空的机会，来一场海岛旅行充饱电吧！

感谢您的耐心阅读，我是@诸葛的旅行，爱旅游爱摄影，记得关注我，做个朋友！分享旅途点滴。