蝶泳打腿的速度是比赛游泳中最快的速度。用双臂划水的力量也是比赛游泳中最大的，但由于运动成绩的原因，他没有代替自由泳成为世界上最快的游泳姿势。
蝶泳发力的核心在于身体呈现出的“波浪”形状。只要身体做出了正确韵律的波浪，再整合了顺势而为的划手和适度打腿，就可以游出漂亮的蝶泳。
波浪发力起始点：应该像下图中正确画圈的一样源自胸部，并向后依次传导，而不是像画叉的错误动作一样以腹部为支点，头和脚同方向运动，类似“折尺”。 上面相位是正确的，下面画叉子的相位不对，就是俗称的＂两头翘＂或＂两头起＂。
很多蝶泳初学者找不到波浪的发力和传导、节奏就会这样，要么头和脚同时向上抬挣扎出水，要么头和脚同时向下，但是身体不往前走，原地“扑腾”。两头翘很难改，就因为没有好好练习波浪发力和传导，以及正确的打腿基本功所致。如果能使身体重心和支点标志的绿三角从头移到胸，再移到腰，到大腿、小腿，最后从脚面甩出，循环往复，而且舒展流畅，那波浪的发力和传导就找到啦！如果绿三角仅仅停留在腰腹，不会移动，那就需要练习移动它！
或者在练习时想象自己把一个水球压在身下并且把它向后推，又继续压住另一个水球，如此循环往复，产生正确的身体波浪。
在练习水下蝶泳腿时，通过有规律律动的海豚打腿，来保持你身体的良好的节奏感。海豚腿的发力起点是从胸部开始的，而运动的核心部分就是整个身体的躯干。但如果撇开这个单讲波浪起点和发力部位也是不切实际的，所以学好蝶泳腿是很基础并且很重要的！
红色箭头表示运动方向
还有蝶泳动作正确的连续正视图以及侧视图
最后就是一定要时刻监督自己是否做了 “两头翘”的错误动作，如果以腰部为支点小腿打水，发力不正确，肩部没有打开直接向下扎入池底，身体就会被被带入深深的水底，无法马上抱水，出现不必要的停顿及滑行。
之前小编给大家介绍了简单的蝶泳这种泳姿，这里就比较具体的和大家分享了蝶泳的打腿技术，需要学习的小伙伴可以收藏~
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