今天一起分享三个仰泳划船练习，这三个练习有助于我们正确地进入水中、抱着水、推水的动作，使我们的手臂更加集中和高效。(大卫亚设)。
第一个练习:六次打腿一次划臂练习，双臂前伸，打腿前进，保持好身体姿态，身体开始向一侧转动，同时划同侧手臂，划臂结束，保持一只手前伸，另一只手在体侧，打腿六次然后交换双臂的位置，继续下一个循环，这个练习，非常考验我们的身体控制能力，从而能够锻炼我们的划臂动作，身体平衡，以及时机的把控。
第二个练习:手臂在复位时停顿，这个练习就是在我们手臂空中复位时，手臂和身体垂直时停顿1-2秒，或者从拇指向前转为小指向前循环做2-3次，这个动作有助于提升身体的控制能力，以及对于空中移臂时动作的把控。
第三个练习:双臂同时划水，我们在游进时，双臂同时从身体两侧出水转动前伸。小指入水，然后双臂同时完成划臂动作，这个动作看似简单，其实对于初学者来说还是有相当大的挑战的，它不仅要求你有比较好的身体控制力，还要保证你的打腿动作效率要高一些，这个练习可以很好的帮助我们形成划臂时手和肩膀在同一平面上的习惯。
当然，划臂动作的练习远不止这些，当我们的能力逐渐得到提升，我们需要的练习方法也要跟着改变，而且每个人的着重点也会有所区别，好了，今天就和大家聊这些吧，各位晚安
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