(这里加了圈卡。请在今天的头条客户端查看。)1、基本姿势。
侧身45度，头部放松，轻轻打腿，肉钩，一只手放侧身，肩膀出水，身体在水中轻、平、长。
下面这个图对初学者很有帮助。2、手的入水
特里称之为mail slot，中文翻译为掏邮箱，以较陡的角度来入水，尽量顺畅。游的时间越长，才越来越明白它的好处。
手臂的入水感觉是这个三角形在重力作用下慢慢沉入水中，而不是奋力往前插，往前插往往导致入水过平，阻碍身体转动。
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