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学习自由泳要了解的练习体会之九

自由泳初学者经过一段时间的练习后,动作逐渐改善,但吃力地游泳似乎并不远。游泳累了几十米。主要原因是四肢划水的动作不紧绷,不能放松,动作太快。特别是新手,在手臂动作上消耗太多体力,放松,但不影响动作姿势变形。

在正规游泳池游泳教指导下练习,手臂慢慢抱着水,划水推挤加快速度,手臂抬起后放松手臂向前,下水,向前伸展,充分利用这段时间放松手臂,减少体力消耗,手臂进水后放松,手臂放平,肩膀向前推,手臂充分向前伸展,指尖像箭头一样向前伸展,

另一只手臂在划水,此时身体在水面侧滑,重点体会游泳池底部身体侧下和向前伸展手臂下的浮力,以身体和向前伸展手臂下为支撑点,感受到对水的浮力,熟练地利用水的浮力和身体下的支撑点。

身体的重力压在这个支撑点上时可以放松很多,节省很多体力,游泳时全身动作非常稳定。这种游泳感,多练习就能感受到。虽然学了自由泳,但如果想提高游泳距离,可以适当放松手臂,练习划胳膊和移动手臂的动作。可以延长侧滑的时间,节省很多体力。

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