很多人认为游泳的时候，身体长时间浸泡在冷水里会产生体内湿气。
事实上，游泳时，人体在水中进行长时间运动，不但可以产生热能帮助身体排湿，还可以帮助人体改善颈椎和腰椎的问题。中医认为，人体中的湿气主要由内、外两方面造成，其中外湿是因为环境中雾、露、雨造成的湿气过盛，或存在长期处于潮湿的环境或水中作业的情况，造成湿气进入体内引发各类疾病。
内湿则是因为长期过量食用生冷寒凉、油腻的食物，或是因为不规律饮食、长期疲劳造成的脾胃功能失调、失常等问题导致的体内湿气加重。
中医认为，湿气重会影响体内新陈代谢，在减弱脂肪燃烧的同时，导致脾胃和肾脏出现消化不畅或水肿的状况。严重时则会出现四肢沉重无力，每天无精打采，疲惫感加重，对任何事情都提不起精神的不良状态。
中医建议，体内有湿气的人群可以经常食用牛羊肉等温补性食物，或饮用生姜大枣茶、薏米红豆粥祛除体内湿气，条件允许的情况下应尽量避免长期处于空调房内。
文：佟彤
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