儿童游泳如何呼吸困难？总结很全面速看!刚学会游泳，却不敢下水了，学游泳前，大多数爸妈忽略了这件事

文|CC父母

公众号：CC父母id: cc-Bama

一到暑假，孩子们的各种暑假班就准备好了！很多孩子认为乐器很难学，很枯燥，因为实际上他们从未有过音乐基础。

所以想让孩子“无痛”学乐器、学声乐的，C妈友情提示：赶紧去看看昨天那篇，因为活动仅限3天哈！

言归正传。

今天，咱们就说说，暑假大热的另一项活动——游泳！

身边很多妈妈都趁这个暑假把娃送去游泳班了。

毕竟除了本身就是一项求生技能之外，游泳那一箩筐的好处太多：增强心肺功能啊、锻炼协调能力啊等等，大家也都心知肚明。

CC5岁学会游泳，现在已经游了2年了，每年7、8月份，泳池里也是见了不少“鬼哭狼嚎”不肯学的孩子。

我还真是有很多心得想跟大家分享，希望看过这些“坑”，你能少走弯路。

在孩子报班学习游泳前，我觉得大家有必要搞清楚这几件事。

1、孩子多大学游泳最好呢？年龄越小，越好吗？

想必假期大家也收到很多游泳班的宣传单，蠢蠢欲动想报班。

关于学游泳的年龄，我之前给CC报的时候，也了解过。

有的班只招收6岁以上的孩子，有的却说4、5岁就可以了。

到底哪个年龄更合理呢？

美国儿科学会建议是：

1岁以前，可以在家长的陪同和监护下作为娱乐消遣的玩玩水；

4岁以后，再正式开始考虑学习游泳技能。

当然也有其他专家推荐5、6岁的，还有不少教练建议学龄阶段，也就是7岁左右的。

其实，没有什么绝对严格的年龄要求，这还得看孩子的具体情况。

我见过5岁就已经迫不及待要学，游得666的娃，也见过8岁才学，却不敢下水靠教练逼的。

游泳“最容易放弃”、或者说“虽然成功但经历十分痛苦”的原因有两个：

1、孩子不亲水，甚至对水恐惧

孩子喜欢水、亲水，配合度必然就会高。

而遇上怕水的孩子，可不是哄一哄就能解决的，情绪调整对于教练来说，可谓是一项挑战啊！

去游泳馆见过太多哇哇哭着要回家、但教练逼着下水的孩子了。

但很多家长，对游泳的态度就是「硬学]——这是基本求生技能，别人都不怕你怕啥？别人都能学会你咋不能？

孩子可能平时都不怎么接触水、从没进过泳池，如今上来就被“逼”着整个人泡水里，肯定很恐惧！

游泳这件事，单从入门的难易来讲，很大程度上取决于孩子对玩水的态度——是喜欢还是害怕。

你要说玩水玩到6岁和一个孩子等到6岁再接触水，一起上游泳课，哪个学得快？

不用想，就能脱口而出，那肯定是玩水的孩子。

所以说，在孩子学习游泳技能之前，最重要的一点其实是水感的培养，先培养孩子的水性，等真正学时会更容易一些。

当然我们目标的重点绝对不是“学会”某一些专业动作，而是适应水环境。

为了让孩子熟悉水、喜欢水、适应水，我们可以提前帮助他们做这些准备。

1-3岁，多让孩子玩水。

孩子坐在澡盆里洗澡的时候，就已经开始懂得自己玩水了，小脚扑通扑通，小胳膊吧嗒吧嗒溅起水花，我们可以允许孩子多玩一会儿，准备一些洗澡玩具，让孩子充分享受置身水里的乐趣。

4岁-5岁，可以试着学憋气。

孩子大点了，接受淋浴的情况下，我们可以尝试让孩子练习憋气。

洗澡的时候，让孩子站在淋浴下，闭上眼睛、嘴巴，用手捏住鼻子，用较少的水量淋几次孩子的头，让他有个初步的感受。

等适应了，可以鼓励孩子在淋水的时候，不捏鼻子，而是用嘴巴吐气。

等孩子会吐气了，可以再教孩子在脸盆中憋气，嘴巴下水吐泡泡，时间越长越好。

这些准备工作进行的越久，孩子学游泳越顺利。

哪怕是一时兴起让孩子学游泳，也应该提前有一些类似的准备。

因为相比于游泳教练，父母是孩子最信赖的人，由父母帮助孩子习惯在水中的环境会更有安全感。

如果你的孩子现在对淋浴都很抗拒，那么多半在游泳初期会面临恐水。

与其把他推出去鬼哭狼嚎，不如先在家中帮孩子克服。

我们可以和孩子玩“ready go”的游戏。

洗澡的时候，拿一个装满水的小桶。

当喊“ready”的时候，孩子就捏住小鼻子，屏住呼吸；

当喊“go”的时候，我们就把桶里1/3的水淋在孩子的头上；

就这样喊三次“ready go”，把一桶水分三次浇下来。

刚开始，孩子可能会不喜欢，我们可以立刻帮他把水擦干净，告诉他，等下一轮“ready go”就是妈妈了，孩子肯定会迫不及待地浇向你。

重复几次后，他就不会抗拒因水带来的不适感了。

这也是让孩子明白，当水扑到自己脸上，只要捏住鼻子、屏住呼吸就没问题，当水流过眼睛的时候，擦一擦就好，并没有那么可怕。

所以，洗澡的时候，当他的眼睛和鼻子碰到水不舒服也不用立马去“帮忙”。

就和孩子摔倒一样，我们不要大惊小怪地立刻跑过去抱起他，而是给他一些时间自己爬起来。

游泳是需要自我感知的，如果孩子一开始就十分抵触水，再加上消化教练指令的难题，下水后的难度还会加大。

然后，说说我们家的经历，因为我会游泳，所以平时也总带CC去游泳馆，不会游泳的也可以带去水世界的浅水区。（大部分孩子都是喜欢水的，要保持这份亲水性。）

2、3岁的时候，CC就喜欢戴着游泳圈在泳池晃来晃去；

4、5岁的时候，就跃跃欲试让我抱着她在水里憋气；

所以等CC5岁的时候，我们就开始尝试专业的游泳技能学习了。

因为CC很喜欢“玩水”这个事儿，所以学起来也不抵触，当然中间也肯定经历了困难期，也在我们各种“吐血”般耐心引导，和CC“小强”般地打不败精神下光荣毕业了。

不过，要说学习进度的话，确实不如大点的娃省心，CC和几个5、6岁的小朋友还在练打腿，同班7、8岁的小朋友已经在换气，试着游了。

所以，学习游泳这件事也莫太着急！

还有大部分四、五年级甚至初中高中开始学得呢，完全来得及。

但如果，大人要是把游泳当做更专业的技能来训练的话，这件事就另说了。

2、学会后没有保证相应的游泳频率，又忘了。

很多人都说，游泳一旦学会就再也忘不了了。

这得看咋说。

虽然说游泳是一种肌肉记忆运动，但长时间不接触水也是会不熟悉的。

我见过很多孩子，一个暑假班学会了游泳之后，再也没下过泳池，第二天夏天再下水，不敢了。

孩子虽然学得快，但是忘得也快，或者就算没有忘，会游，也不代表就敢游。

尤其是孩子年龄比较小的时候，刚会游也会希望有大人从旁看护。

所以，让孩子学游泳之前，要考虑下，孩子学会后，后续可以保证固定的频率让孩子去游泳吗？

如果不能，还是要三思。

CC学游泳的那年，我正好怀DD7个月，考虑到好长一段时间不会去游泳馆，C爸还自告奋勇，也报了个速成班跟CC一起学了，这样，就能经常带CC下水了。

其实这样也不错呀，我看到很多妈妈/爸爸都是跟娃一起学，学会后约着一起游，这样才不会忘！

学游泳到底是先选择蛙泳还是自由泳？

要我说，不管是啥泳，只要娃能学好就是“好泳”。

之前给CC选游泳班的时候，我咨询了多家机构，都是把蛙泳作为入门泳姿来学习的。

但是，当时我也做过很多功课，外国小孩学游泳都是从自由泳开始的。

咱们先来看看这两种泳姿的区别：

蛙泳：

易上手，换气容易，对初学者容易学会，但技术最为复杂，游好、游标准很难。

尤其是腿部动作，是游泳所有技术环节中最为复杂的，不适合长距离。

自由泳：

换气难，学起来比较慢，技术相对简单，速度最快，省力，适宜长距离。

由此对比来看，两者各有各的好处。

游泳世界冠军吴鹏建议：

如果想把游泳作为“长期”身体锻炼的一种方式，甚至是走专业路线的话，建议从自由泳开始。

因为自由泳的游进方式阻力最小，适合长时间长距离游。

并且先学会自由泳，对于后期其他泳姿的学习有很好的促进作用。

自由泳和仰泳、蝶泳的腿是相通的，会自由泳的孩子往往能更快的学会仰泳和蝶泳。

所以长期练的话，自由泳是性价比高的，但因为转头和换气不好掌握，功夫要多花一点。

但，如果目的是掌握游泳这个技能、学会就好，那么建议从蛙泳开始。

因为蛙泳更容易“游起来”，孩子学起来更有自信，也更有效果。

这也是各大游泳班选择作为首选泳姿的最大原因。

蛙泳换气方式容易学习，手臂动作更容易保持身体平衡，对孩子更有安全感，不容易抵触。

只要下功夫练习，也能游得很好。

好了，关于游泳的问题，咱就先说到这儿了。

还有C妈要多一句的就是，任何技能在学习的时候都会有枯燥期，孩子可能会出现打退堂鼓，不想学的阶段。

我们不要一味地顺着孩子，说不学就不学，而是要做到：别瞎吼、别嘲笑、别着急，耐心的陪伴、鼓励、帮助他，进入自鸡阶段。

这样才能有志者事竟成么。

CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。

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