只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢打都是核心平衡和推进训练的技术。
当我们脚板水感随着练习量的积累增加了，踢腿的反作用力到身体用作平衡的反馈灵敏了，身体核心通过练习开发出平衡的能力达到了，平衡就从容了。很多人都喜欢用数据讲话，那么小编告诉你，连续打到500米，这个时候你累了，鞭状就出来了。
然后，怎么算过关呢？打腿配合手的姿态和整体动作，做到轻打腿或不打腿都整体平衡，那就过关了。当然很多的时候，泳友会发现你的腿总是在下沉，其实也可以是你上半身的位置有点高造成，这个时候，你试试把入水的手位置放低点，往水下30CM角度，脚就容易起来了。
至于左右平衡，自由泳有左右滚动，记住左手入水打右脚右手入水打左脚就可以了。如果你的需求是休闲从容的游，那么这个打腿的功夫够用了。如果有速度追求，那就要下点功夫压脚背把脚背变成鱼尾巴柔韧，再仔细掌握脚鞭打的弯曲度了。快打慢打不重要，哪怕你打慢点，记得用髋控制打腿幅度，用力要均匀幅度要小。
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