第一次学游泳或学习新的游泳方式的人，游泳的筋疲力尽是常见的经验。除了不习惯游泳姿势的肌肉外，很多疲劳是缺氧(心肺功能)的因素。尽管持续通风，身体仍然感到需要更多氧气。游泳大部分是有氧运动，但根据速度和熟练程度，游泳也可能是无氧运动。如何使肺活量更强，呼吸更顺畅，游泳更容易！
希望以下几个要点和练习对你有帮助。
准确的呼吸：
游泳的第一部分要学习自己的呼吸动作和节奏，要确定吸气和呼气的动作(多练习韵律呼吸的动作)，要掌握“快慢吸”的秘诀，充分吐出胸口的脏空气。
确实的吸、吐空气，才能让心肺感到顺畅(初学者容易憋气)。平常的陆上呼吸练习：慢慢深吸，慢吐气，感觉胸口的顺畅感。
打水：
腿打水是泳姿的一部份，也是游泳的辅助，正确的打水，可以让身体游起来更轻松顺畅，而且可以帮助节省氧气，分担肩臂、大腿肌肉的负担，打水要平均、柔顺、不间断。
初学者很容易猛力打水，可尝试练习先让身体漂浮后，做轻柔打水练习，体验看看。
呼吸控制练习：
正确的呼吸以及持续游泳练习，可以增加自己的肺活量，不同的呼吸控制练习，则可强化心肺功能，一种练习是缓慢的呼换气，另一种是低频率的(无氧)换气模式 。
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