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初学者如何学会换气?总结很全面速看!游泳换气的动作要领:初学者必看篇

很多人想游泳,但不能尝试学习的最大原因是害怕在水中无法呼吸。

其实掌握水中呼吸的要领是一件很简单的事情,周教练来教你几招。

记住:呼吸第一、动作第二、优美第三。

第一步、平常习惯说游泳呼吸,应该改为:吸,憋,呼。

第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。

第三步、头部未入水前用嘴吸气,屏住呼吸。

第四步、头部入水,屏气慢慢用鼻子出气,耳朵听到咕噜噜的声音。注意,嘴不要张开。(如果已经熟练了之后就可以用口鼻一起呼气)

第五步、气快用尽时,慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。(不要等到气已经吐完之后再露出水面,这样容易引起呛水)自己要掌握好出水吸气的时机。

第六步、头部抬出水面,再张开嘴吸气,反复练习,养成习惯。

注意:切忌用鼻子吸气,鼻腔较窄,极易呛水。如果被呛水宁愿嘴巴喝进去也不要让鼻子吸进去。

关注我,为大家带来更多实用的游泳经验。

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