首先，你需要一个八字板
和自由泳夹板游不同
这次我们把它夹在踝关节上
而不是两腿之间
因为如果你把它夹在两腿之间，失去了蝶泳腿，你的下身会下沉的很厉害，夹在踝上可以让你暂时不用管下半身。
接下来，就开始你的蝶泳划臂吧，但是依旧不要忘了压胸和收紧你的核心。
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