上班使人变得“丑陋”,休息,休息,休息,内外维修。(莎士比亚)。
小编特意精选了3件事,放假7天连续做,能深度修复身心,调节情绪睡眠;改善上热下寒、连通周身气血;让皮肤饱满、提亮肤色,减少皱纹。
定个手机提醒天天做,从明天晚上开始。先来个小目标,就坚持7天。一起来试试。
这些方法的注意事项:
- 孕妇不宜。
- 经期不宜,经前适合(面部没事)。
- 洗澡要在刮痧之前。刮痧后不要洗澡。
- 痧斑退去之后,再进行第二次刮痧。
- 如果感到非常痛,等疼痛消失在进行第二次刮痧。
- 刮完之后可以喝两口温水。
晚上10点:每天5分钟,八髎刮痧
这个很简单,动作小,不累人!每天只用5分钟,打开全身气血的总开关,疏通周身气机,而且对肾还很好。无论男女,坚持做,身体变化很快,敏感的人做1次就能感受到变化。
这类人最适合八髎刮痧:下巴口周爱长痘痘、平时怕冷、手脚冰凉、白带清稀、心情常常暴躁、上热下寒、经常便秘、尿频,小便清长、屁股总是冰冰凉的、常常觉得腰膝酸软无力、小腹冰凉、容易拉肚子的人。
方法如下:
刮痧方向是倒八字
用刮痧板抹一点精油,沿下髎、中髎、次髎、上髎进行逆刮法操作,力量由轻到重,刮成倒八字形,每侧刮拭 20 ~ 30 下为宜,或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。
在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物,如有结节或条索状物,要着重针对结节或条索状物进行刮拭,以结节或条索状物散去为度。
我的感受是肚子会咕噜咕噜,会阴会有寒气出来,后背发热。神阙穴(肚脐)那块会一会儿冷一会儿热,气在这里聚集。寒热交汇流转。
你可能还会遇到:
- 身体有的地方会痒,这是气血过去了,没关系,就像伤口快好了那种。
- 身体有的地方会刺痛,我是两肋的部分,这是肝郁在疏通。
- 腹部气胀,打嗝、放屁,这是脾胃之气在疏通。
- 肝郁严重的人放松下来可能会想哭,没关系,让身体自然地做自己想做的事情,不必慌张。
- 推迟的大姨妈来了
- 腰酸,小肚子胀,这是胞宫气血在流转。
- 下巴痘痘变小了,没了。
晚上10点15:推揉双腿肝经!每条腿15分钟!
肝经循行于大腿内侧,坚持推揉,经络通畅,情绪、睡眠、肤色都会有好转。
徒手就可以做:
先从左腿开始,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,反复四五十次。之后换右腿。
推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿,手掌手臂都放松,通过移动肩部将上半身的重力下压推揉,这样不仅省力,力道能通透大腿的肌肉,还会舒展到肩背,整个人特别舒服。
如果借助按摩刷,特别是电动按摩刷,会事半功倍。
你可能出现的感受(肝经气顺血行):
- 眼睛红血丝没了
- 睡得很好一夜无梦
- 睡得不好梦特别多(气郁比较重的人,坚持下去就改善了,情绪出来了)
- 想哭、哭了
- 胸不涨了
- 湿疹没了
- 心情很好、皮肤细腻
- 视力变好
刮痧是泄法,很多人每天推,本身气血不足,可能更困,也容易累。
早晨睡到自然醒:水油水护肤大法!
早晨起床之后先洗脸喷点水(或者敷脸),然后按摩面部,之后再喷点水(或者敷脸),坚持七天,皮肤会有个质的变化。
然后用风靡日本的八步按摩法来按摩脸部,养颜又减肉,能够打造出清晰的面部轮廓和紧致的皮肤!
1、由下巴开始,由外向内画圈至人中。
2、用手掌,从下巴开始向上提拉至耳侧。
3、用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下,接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。
4、用食指从人中开始向两侧提拉。
5、从脸部中间开始向两侧推拉。
6、沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推,接着沿着鼻梁向上按摩。
7、在眼睛下方,画8字按摩。
8、从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。
每个动作做7次。直接面部刮痧也挺好的,但有的人皮肤薄不适合天天用,一周2次为佳。
好了,今天的分享到这里了,你学会了吗?假期可以好好做起来哦!
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