节约自由泳
不管游泳泳道游泳者、铁人三项选手，都知道节约自由泳的方法。
开放水上游泳运动员、水上运动员或体能训练运动员，基本上想游泳的人是非常重要的。
首先要注意的是身体的位置。
身体越水平，游泳就越容易--
因为阻力较小。
对大部分初学者来说主要问题是腿的下沉。
为了使腿不下沉，就开始快速打腿，这样很容易疲劳，腿又开始下沉。
肺部是使腿下沉和上身浮出水面的主要原因。
初学者的肺总是充满空气。
这会导致上半身浮出水面，双腿下沉。
最好使肺内吸入刚好够用的空气，在水中呼气，
然后小口吸气。
这将使你的头部和上半身小幅下沉，这样就更容易使臀部抬起。
为了掌握这种技术，你必须知道如何正确呼吸。
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接下来要掌握的是减少多余的拖累。
高级游泳者在进行省力自由泳时，实际上使用的能量很少。
这是因为他们尽可能地减少了身体的阻力。
其中重点是腿。
尽量避免大幅弯曲膝盖。
省力自由泳只做小幅踢腿，每次划水一两次，就足够
保持你的腿漂浮。
最后绷紧脚踝，这样可以大大减少阻力，
并将帮助您顺利游泳。
这个练习将使自由泳更省力。
通过使手臂在水面上更长的时间，你会很难找到
一种保持漂浮的方式，并使用必要的肌肉来对抗。
空中移臂时要找到适合自己的放松方法。
如果你想把省力自由泳提升到一个新的水平，就要锻炼核心肌肉。
核心肌肉会保持身体平直。
也要锻炼自己的灵活性。
这将提供更好的运动幅度和减少阻力。
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