听说宝贝们在练习蛙泳时,出现了一换气腿就下沉的情况,出现这一问题的原因是什么呢?来了解一下吧~
抬头过猛或者过高
游泳是一个全身性的运动,在水中的游进需要全身肢体动作的配合,在换气时,需要在做出划臂动作时,上半身随着划臂动作自然上浮时拉伸抬头,而不是单独的猛地抬头。
正确姿势:保持腰背部和水面的角度不要过大,一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。
划臂距离超过肩部
划臂距离过大会造成胸廓打开过大,身体的中心就会下移到臀部导致腿部下沉。
正确姿势:肘部不过肩,手臂不划过身体后方,收手时让肘部与肩部呈垂直状态。
换气时间太长
头部浮出水面换气的时间过长也会导致腿部下沉,换气时间过长的原因一般都是没有在水中把废气吐尽,在出水后还要进行一定的吐气动作。
如何改正:加强呼吸训练,重做基本功,在水里吐尽气,出水后只进行吸气的动作。
手脚同步
腿部下沉的另一个原因是没有协调好四肢的动作,要把握好蛙泳的蹬腿时机,做完手脚配合同步。只要协调好动作,一换气腿部就下沉的错误就不会再犯了。
在练习时,宝贝们要自查是否出现了这些问题哦,期待大家变身成为小泳士~
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