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初学者如何自学自由泳?终于找到答案了1个月学会游泳,我做对了哪几件事?

从小就是旱鸭子。羡慕其他同学,可以在水中自由游泳。读书的时候没有特别报名上课,工作后又很忙,没有时间无视这个想法。结果今年夏天邀请了几个朋友一起进行社交学习。今年一定要学游泳。

想学游泳的话,要报名上课吗?你想找教练吗?

答案是肯定的!我也和周围的同学、朋友学过游泳,但朋友之间不是很强的契约关系,所以朋友基本上教你一些动作,让你自己练习。但是过程的要点,是否会有一些动作错误,朋友很难全程指导和观察!(大卫亚设)。

所以建议找教练或者选择培训班学习!(大卫亚设)。

我也是在得到职业教练的指导后才意识到学习方法的重要性。

之前跟朋友学习的时候,朋友通常会要求说,先带浮板蹬腿,但是实际上跟着专业教练学习完如何身体漂浮,以及如何在水下站立之后,成人学习游泳是基本不需要借助浮板的!

学游泳要买什么装备?

学习游泳的第一步,就是要准备好相关的装备。泳镜、泳帽、泳衣是必不可少的。

如果是近视眼,建议选择带有度数的泳镜,这样你在水下的舒适度会高很多,不然就只能凭感觉游了!

泳帽的选择,建议是根据头围选择,不要太大也不要太小,太大的泳帽容易脱落,游到一半在泳池里面找泳帽也是有点尴尬的!太小的泳帽,戴着会有束缚感。

泳衣的选择,建议选择专业游泳衣。一开始我去学游泳,买的是沙滩游泳(戴着小裙边)的那种,那种泳衣虽然非常好看,但是一般带有裙边,游泳的时候阻力会很大!因此建议选择专业的运动品牌购买。一般而言,建议女生选择前襟带有拉链的连体式泳衣,穿脱比较方便!

带齐以上三样必备设备之后,你就可以向泳池进发了!但是随着游泳时间的增加,你可能还会需要以下这些装备:

  • 1条非常吸水的游泳毛巾;
  • 1支防雾喷雾(虽然大多数泳镜都称自己是防雾的,但是有了这个喷雾,才能感受到什么是真正的没有雾气的世界)
  • 除氟洗发水、沐浴露和洗面奶(游泳池中会添加大量的氟进行消毒,氟在身体表面会长期停留,因此要选择专业的洗护产品)
  • 具有识别特征的拖鞋(游泳时人很多,避免穿错)

学游泳,一般需要几节课

一般而言,游泳会设置为6-7节课,基本上通过6-7节课的训练,普通的同学都能达到50m的水平。课程设置大概的情况是:

  1. 漂浮站立和蛙泳腿部动作;
  2. 蛙泳腿部动作练习;
  3. 蛙泳手部动作,及手和腿部的动作配合;
  4. 蛙泳抬头换气动作,蛙泳手脚配合;
  5. 蛙泳抬头换气动作,换气和手脚配合;
  6. 换气和手脚配合;

学游泳,需要注意什么?

学习游泳最关键要注意两点:

  • 1、要自己多练习,我除了日常这6-7节课的课程上课之外,基本在上课之外,每次课程之后,我都会自己再找时间练习1-2次,保证足够量的练习是学习成功的关键!
  • 2、要注意动作准确,游泳本身不难,但是要游得快而久是一件比较难的事情,对于一些臂展比较大,力量比较强的男生来说,很快就能游起来了,但是要想游得好,要把动作做得正确且到位。

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