所以今年初我就摩拳擦掌,计划着让他从蛙泳转换到自由泳。前两天也终于抽时间去找教练测评,然后就……
打!脸!了!
别说切换泳姿,年糕甚至已经不敢下水了!
抱着我在泳池边,整个人挂在我身上,完全克服不了即将下水的恐惧。
其实这个结果不是没有苗头的,今年五一我们去三亚玩,年糕就已经在抗拒游泳了……但当时我没有特别在意,因为都说游泳是一种肌肉记忆,学会了就记得一辈子!
切身教训啊姐妹们
,如果有在给娃计划学游泳的,一定不要犯我的错——
从去年暑假班学会游泳以后,年糕其实就没下水正式游过了。几乎一年的时间没有接触水,对他来说,要一下子重新回到当时的感觉、去克服对水的恐惧,还是很难的。
除了这些之外,今天我还想说更多游泳的干货。毕竟每年到这个季节,游泳的话题就是大热门了。
邀请到我的老朋友——世界冠军、鹏之星创始人吴鹏,在去年的基础上,结合妈妈们更多的实际困惑,来解答关于孩子学游泳的问题。
科普人:吴鹏
鹏之星创始人&CEO
游泳世界冠军
今天的文章有点长,从比较入门的问题和一些常见的场景都有涉及到,但满满的全是干货,记得看到最后哦!
常见问题一:
孩子到底多大开始学游泳?
一般建议在学龄阶段,也就是 7 岁左右。
我们在以前的文章里有过基础的科普,要让孩子正式学游泳,需要他在大动作技能上做好了准备,比如说能双脚交替跑前跑后。
我自己的感受是,要让孩子学游泳,最好先带娃去实地看看。比如说娃的身高能不能站在浅水区。那是一种很微妙的感觉:能够站着,对水的恐惧就会少一点。
吴鹏也说,如果正式开始学游泳,最好是 7 岁开始。
因为游泳是一个需要自我感知能力的项目,以在岸边练习腿部动作为例,孩子是看不到自己的腿的。这就需要他理解教练的指令,或者是通过对动作的模仿、以及被教练掰腿来感受自己的动作是否标准,太小会理解不了。
不过到底几岁“开始学”,还有一个重要的标准,就是家长的目标。
像我最开始的目标,就只是让年糕学会“游”,所以他六岁的时候就报过班(只是他自己没准备好就没去)大部分孩子在一年级、两年级学,也完全来得及(不差这一两年);
但另外一些家长,希望孩子把游泳变成更专业的能力、或是有其他的要求,这件事就得另看。
另外,建议学龄后才开始正式学游泳,并不意味着在此之前,孩子不用接触水。
相反,在孩子婴幼儿的时候去做这件事,之后的“水性”会更好——水性是一个可以培养的东西。只是在这个阶段,目标的重点不是“学会”动作,而是适应水环境,并且通过长期的锻炼从小培养锻炼的意识。
婴幼儿、学龄前阶段学习的技能是以屏气、漂浮,踢腿为主,重点熟悉水性和掌握落水自救的技能。
常见问题二:
爸妈会游泳,可以自己教孩子吗?
直接上答案:不太建议。
其实这段经历,我们家也有发言权,糕爸小时候就是自学成才的,当年我公公给他一个水桶,就带他去河边练了。现在想想还是蛮危险的。
而吴鹏不建议家长自己教,除了家长无法教孩子比较专业的动作之外,还有两个重要的原因:
一是家长和孩子的关系比较特殊。
很难形成像在课堂里面的那种氛围,孩子跟着教练学习时,会比较遵守规则;但换成家长,当孩子说不想游了,可能大人就会心软妥协。
另一个原因,是家长不懂怎么教。
由于家长没有做教练的经验,因此无法正确判断孩子所处的阶段、以及在这个阶段该使用怎样的方法。
经常会看到有些家长对孩子说:“怎么连屏气都不会”、“蹬腿这么简单的也不会”,或者是“喝两口水怎么了?又没事。”但对孩子来说,这个事就是实实在在的恐惧。如果家长不理解,孩子会更难。
常见问题三:
我的孩子从小就怕水,
怎么做才能让他减少对水的恐惧?
开头说了,即便去年已经学会了游泳,经过一年的空档期,年糕对水又有恐惧了。
其实他从小也不太亲水,让他去小区游泳池玩他都不乐意。
不过吴鹏说,这一点简直太正常啦!因为水环境和陆地环境不一样,孩子就是需要适应这个过程的。
所以如果是为了游泳做准备,前期可以做的几个事儿:
第一是平时多“围观”玩水、游泳的孩子,当别人也在做的时候,孩子会有跃跃欲试的念头;
另一个办法,则是在训练的时候教练经常会用的:比如对没有经验、胆子也比较小的孩子来说,最开始需要做的是适应脸上有水这件事,用一些小的玩具对着前额浇水。
如果是已经学了一段时间的,那么建议保持一个频率去游泳,不要让孩子长时间不接触水。
还有一些家长觉得可以在家里给娃多练习屏气,提前适应水环境——对于这个方式,吴鹏说不太建议,因为屏气的需要有正确方法,其次安全问题不太好掌控。
更重要的原因,在前面说过,家长会想当然认为“不就是把脸浸下去一会,又没事”或是“大家都这么练,你怕什么”,反而让孩子有了更深的阴影。
常见问题四:
游泳培训机构、游泳教练怎么选?
最重要的就是两个看。
一看资质。
场地需要有营业执照、卫生许可证、高危证;教练需要有救生员证、社会体育指导员(游泳)证。
二是亲自去体验:可以选择去意向场馆体验。
在这个过程里,观察救生员是否随时就位、教练的指导情况如何、通过体验可以深度了解场馆的情况,教练授课的情况以及品牌的情况。
另外多说一句,建议有条件的情况下,选择一个比较好的教练。
学习游泳可能是一次性的,但伴随的姿势却是一辈子的。糕爸在很多项运动能力上都吊打我,但游泳却游不过我,因为他初学的姿势就是不太标准的(糕爸在大学体育课学了点正式的)。
我现在能游来回 1500 米,而且越游越舒服,很大程度上是姿势标准,肌肉发力也不会太累。
常见问题五:
报游泳班是报一对一,还是一对多?
比起一对一的课程,吴鹏更建议孩子上小班课。
比如现在暑期班很多孩子都在学的,一对四、一对六的课程,都是比较好的选择。至于原因:小班课有一定的学习氛围在,孩子们也能在“良性竞争”下学得更好。
不过他也说了,有两种孩子,还是建议上一对一的课程的:
一是已经到了一定能力水平的孩子,目的是为了提升自己,可以游得更好、更快。这种时候动作的细节就很重要,可以上单独的私教课;
另一个就是胆子特别小、基础能力特别差的孩子,可以暂时先一对一上一段课,但是等到比较稳定后,还是建议转入小班课。
常见问题六:
先学哪种游泳姿势?可以更换吗?
吴鹏说,选择哪种姿势,主要看目标。
如果想把游泳作为长期身体锻炼的一种方式,建议从自由泳开始。
因为自由泳的游进方式阻力最小,适合长距离游进。而且学会自由泳后可以通过训练来提高体能和耐力,这对于后期学习其他泳姿能起到非常好的促进作用。但前期要学会,功夫要多花一点;
如果想着学会就好,想要短期见效,建议从蛙泳开始。
相对见效快,缺点是,蛙泳要到标准的动作还是有一定难度的。
而关于转换泳姿,一个前提是前一个泳姿已经能够掌握的比较熟练了。
因为游泳的 4 种姿势之间,相互就是有关联的。
比如自由泳和仰泳都属于左右发力,蝶泳和蛙泳属于前后发力。
一般情况下,我们会建议想要长期学游泳的学员,顺序是自由泳-仰泳-蛙泳-蝶泳。
一口气说了这么多,再说说我怎么看待游泳这件事。
以前会游泳的人并不多,身边随便问问大概也就 20%,能游标准泳姿的就更少。现在学游泳有条件了,家长们都想着让孩子去学,特别好。
但其实,妈妈自己也很值得学呀!
我自己学会游泳以后,还是想把它看做一个长期对身体有价值的锻炼。
就像吴鹏说的,游泳的价值,求生还只是第一步,通过锻炼来达到更健康的状态,才会更好。
最重要的是,游泳消耗贼大,真能瘦!
趁着夏天来了,要不要考虑挑战一下。跟我一样,当妈之后才学游泳的姐妹们,来留言区集合一下呗!
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