被美学蒙蔽：游泳时为何不应该尝试暂停和滑行的权威指南

你看，我们理解。Youtube的视频展示了在25米游泳池游泳的11笔示范，在视觉上非常有吸引力。

这样的游泳者在视觉上看起来很流畅(有些甚至相当快)，他们看起来很优美，看起来像我们想要的感觉，他们似乎毫不费力，但这是真的吗?对于这些老化的成年业余游泳爱好者的身体和肩膀，我们可能会被“轻松”的想法所打动，但是简单的数学，物理学，生理学和生物力学的东西却不得不对此进行评论-您知道，那些真正重要的逻辑证据 当我们只是被美学蒙蔽时，基于参数的数据很容易被忽略吗？

这周在观看冬奥会的壮观场面时，我碰巧和我们队的游泳运动员戴夫聊起了男子雪上滑雪，以及加拿大的金斯伯里队(Kingsbury)是如何击败澳大利亚的格雷厄姆(Graham)获得银牌的。我告诉戴夫，速度下降是你所处位置的一个关键因素，但在两个空中动作中也展示了技巧，在这两个空中动作中，如果你尝试一些新奇的动作，你可以获得分数，从而帮助你得分。戴夫却说: “我只在乎谁先越过线。”我不得不同意，当然对于游泳来说(除了表演的花样游泳)，谁看起来更漂亮是没有奖励的，只有谁第一个越过终点线。通过世界上真正优秀的游泳运动员在他们的项目中取得的成绩，我们不得不承认并尊重效率和效果有许多不同的方面，而不仅仅是游泳运动员的长相或者他们划水的长度。

来自美国的三届奥运会（参加三种不同的运动项目）和奥运会金牌得主游泳选手希拉·陶尔米纳（Sheila Taormina）说得好：

• “您可能能够像索普一样，通过相同的划水次数来穿越游泳池，但是您是否花了两倍的时间来完成这些划次呢？”看起来，顶尖的游泳运动员在抓水后会向前滑行，但他们不是。当手抓水立即开始工作。从水面上观察很难辨别，但事实是，如果你抓住水，那么你的手就会锁住水，身体就会开始向前越过水面。没有一个顶尖的游泳运动员会在划水的前半段通过“滑行阶段”进行休息。

谢谢希拉。

当你面对各种可能吸引你的游泳环境时，滑行式的划水真的可以支撑任何身高/体形/游泳背景的“每个人”？身高1米5的人能否像身高1米9的人一样，50米游泳少于40划吗?如果我们只是根据一个人单次25米的游泳数据来假设他1000米能游多长时间，那是不是有什么问题?我们在这里追逐的是一个不可能实现的梦想，一个在现实中甚至对世界上真正优秀的游泳运动员都不适用的梦想吗?顶尖的游泳运动员真的能一直不费力气地游泳吗?

我们所有人都希望在游泳时看起来很美并给朋友留下深刻的印象，但是，您真正追求的是对游泳速度和效率的真实，切实的改善，而这不能仅凭划水数来量化（甚至SWOLF：游泳高尔夫指数）。

广告式课程的承诺让你“在课程结束时减少25%的划水”，这听起来很吸引人，但如果你在这个过程中游泳速度却变慢了，这真的有效吗?你会这样坚持多久，一周，一个月，一年，或者更多?世界上最好的游泳运动员真的是这样游的吗?过度滑行并尝试这样游泳的单一想法会真的损害您的效率，而不是帮助您提高效率! 此外，您读过的和唯美化的文章和视频的作者是否仍在鼓励您去做这些事情?

我们现在为您解答。但是首先，我们鼓励您多看看真正有效率的游泳者的视频：比如安娜, 退役的瑞典奥运选手。她一直在努力改进她的划水技术.

注意上面这个视频中划水实际上是多么有效和富有节奏感。 它没有随意的滑行-暂停-加速，它只是真正的流畅，透着一股气势。

下面是Jono Van Hazel，他在Youtube上的一个游泳视频拥有250万的观看量，他不仅是一个引人注目的奇观，而且和安娜一样也是一位曾经的奥运选手。这家伙真的知道如何在水中移动。他不只是看起来漂亮，他就是游得好。但重要的是要认识到，你也可以练出真正有效的划水，只要你明白他们不是通过无休止地在泳池中滑行来达到他们的战绩——如果他们想的话，它们都可以滑行得很好看起来很优美!

游得最流畅的Jono Van Hazel

为什么在游泳时不应该尝试主动滑行?

所以这里有5个你不应该被美学蒙蔽的原因，当你在游泳时追求一个长时间的滑行动作。那不是平滑的，通常只是很慢:

1）水的密度是空气的800倍，也就是说，如果你暂停你的划水周期，并对自己默念“进入，伸展，暂停和划水”，希望减少划水次数，你只是在放慢速度。这是物理定律，我的朋友! 在每次滑行后，你需要更多的努力和能量来重新加速。五十年前，游泳生物力学的教父康西尔曼医生在他的《游泳科学》中就警告过这个问题，很遗憾，许多人选择忽略医生的逻辑，因为他是完全正确的:

2）2010年“记住要滑行” vs 2016年“滑行并不是专注于水中的最佳概念” - 同一作者在《美国铁人三项》杂志上的以下三篇连续文章显示了为什么重要的是：a）知道何时撰写文章（Google对流行程度进行排名，不一定按时间顺序排列）； b）知道那个作者当时的所处的情绪是什么； c）认识到，尽管我们所有人都可以随着时间的推移改进和发展我们的方法，但有时180度掉头只会给读者（即您）带来混乱(瞎子摸象)。

Sara在这里提到了一个非常好的观点，关于语言的语义，以及“glide(滑行)”这个词是如何被大量误读的，因此我们从2004年开始就说“glide是一个脏词”。

3）世界上最好的游泳运动员往往效率最高. 如果您使用与游泳手表相同的SWOLF指标作为衡量效率的唯一指标。 正如我们在本文中更详细地讨论的那样，尽管凯蒂·莱德基（Katie Ledecky），格雷戈里奥·帕特里尼里（Gregorio Paltrineiri）和亚当·皮蒂（Adam Peaty）（多个奥运金牌得主，世界纪录保持者）实际上在各自的奥运会决赛中SWOLF指标很低。 作为目前世界上最好的游泳运动员，我们当然应该坐下来并引起更多注意吗？ 以下数据是由www.上的专家团队整理的-从客观的角度来看，最好的游泳者如何真正做到这一点非常有见地：

4)即使经常用滑行广告游的大神也承认，当他们有效地游泳时，他们并不滑行。身高5英尺3英寸(1米61)的希拉·陶尔米纳（Sheila Taormina）是1996年的奥林匹克金牌游泳运动员! 她退役后跃升为出色的铁人三项运动员，并在世界首届奥运会铁人三项赛中获得第六名 。 如您所料，希拉（Sheila）是游泳界的超级统治者，但她是第一个说自己的身高/体形与高耸的索雷多（Thorpedo）相比没有任何优势的人。尽管如此，她还是把自己的特质发挥得很好，甚至在2008年参加了现代五项比赛，这是她的第三个奥运项目——很酷很疯狂吧?

我们在2012年的索普回忆录中读到，当他滑行得更多，划次更少时并不比其他人更有效率!但是当他比赛时他会主动地多划50%(是的，是50%!)来达到真正的效率，并保持同样的持续动力，康西尔曼医生早在1968年就告诉过我们:

5) 历史上最好的铁人三项运动员从不在意是否游的漂亮。当你已经在你的腰带下获得了两枚奥运金牌和多个WTS的胜利，公平地说，你知道什么是真正有效的游泳的时候，你不会在意是否要让别人看着游得漂亮。几年前，当我们见到阿里斯泰尔和乔纳森•布朗利(Alistair Brownlee)时，我们花了一段时间和他们讨论什么才是真正有效的铁人三项运动。Alistair这样说(节选自他们的著作《游泳、骑车、跑步》):

然而，当被问及他们对划水美学的看法时，强尼说了这句话(就像我们的朋友戴夫一样，他从不混淆措辞):

那么，你如何知道自己是否被美学和“滑行时间越长越好”的诱惑所蒙蔽?真的很简单-作为一个非常容易的起点，将您每分钟的划水数（在400米CSS[阈值速度]游泳过程中，让一位朋友计算15秒的划水数，再乘以4）与您400m游泳的平均速度进行对照 并在此图表上绘制：

划水率表

你在哪里?在蓝色区域吗?还是在红色区域和水搏斗?或者你能很好地在那个白色区域内吗?如果是的话，那就太好了!