为什么先学自由泳好？我来告诉你答案孩子学游泳不是越早越好，原来学游泳的最佳季节是冬天

暑假已经余额不足，但炎热的天气可能还会持续一个多月，想去班里学游泳的家长仍然不少。

该先学那种泳姿，几岁开始学得最快？

该报大班还是私教一对一？

一周一次和每天都学，哪个效果更好？

今年学了明年又忘了，怎么整？

平时酷爱玩水，可一上游泳班就嚎啕大哭，怎么破？

……

今天常爸就邀请到了国家中级教练员、北京海淀外国语实验学校的游泳教师苏怡来为大家答疑解惑。

苏怡：

国家一级游泳运动员 国家中级教练员

毕业于首都体育学院运动系游泳专业

现任北京市海淀外国语实验学校游泳教师

从事游泳教学17年，向专业队输送若干专业游泳运动员

常青藤爸爸：现在很多家长在孩子五六岁，甚至四五岁的时候就送孩子去培训班学游泳，觉得年龄越小孩子越不怕水、学的越快，是这样吗？

苏怡：四五岁的话还是偏小，学起来会比较慢。一般大概在七八岁左右，这个年龄段学起来是最快的。

年龄小的优势是身体韧带很软，柔韧性特别好；缺点是注意力时间短，理解力有偏差，比如训练中的一些术语，像是蛙泳的“收翻蹬夹”，年龄太小的话理解不了，而且比较难专注训练学习，学起来反而会比较慢。

如果年龄太大的话，比如像青春期发育或者是成人，可能他的理解能力非常好，而且他专注力的时间很长，但是他的韧带、骨骼都已经定型了，有一些动作他知道，但是做不出来。

所以，四五岁尚早，七八岁比较合适，这个年龄正好处于孩子的柔韧性、协调性都是最佳的年龄段，而且孩子的注意力能够集中起来，理解能力也跟得上。

常青藤爸爸：游泳、骑自行车都是属于肌肉记忆，按说只要学会了，动作应该一辈子都忘不了，但是很多孩子都会遇到一个问题：暑期一期学完了，到第二年夏天就忘了，还得从头学，这是为什么？

苏怡：如果暑期班是那种大班、速成班的话，有时候一个教练带的孩子比较多，针对性并不是很强。而且一般学龄前的孩子，一期大概是15节课左右，这就要求在很短期的时间内，必须把所有的技术动作安排得特别满，也就是说上了15节课，孩子可能刚刚达到学会的标准，但是并没有一个巩固和复习的过程。说白了，他游的时间还是太短，太少。如果他能够游20次、30次，那么他基本上就能形成一种肌肉记忆。到第二年，就不会忘了。

所以，即使一期学完毕业了，家长起码一周要带孩子再去游一次或者两次，这样大概再游一两个月，让他再多熟悉熟悉，完全让他自己消化吸收掉。明年再来看，就不会那么容易忘了。

常青藤爸爸：报班的话，是大班好，还是一对一的好？

苏怡：我觉得这两种班型都是各有利弊。如果是大班，在北京的暑期班通常一个班是15个孩子，我觉得太多了。如果一节课一个半小时，教练要针对15个小朋友，那么教练在一个孩子身上花费的时间毕竟是少的。

如果是一对一的话，肯定是针对性很强，但缺点就是可能会比较枯燥，孩子游一会儿就觉得没意思了。大班虽然针对性弱一点，但是和小朋友一起有个伴。

所以，对于初学、年龄小的孩子来说，我个人觉得一对三是最好的，既有兴趣，针对性还比较强。互相有一个竞争，你比我快了，我要追上你；或者你比我勇敢，我要向你学习。

常青藤爸爸：据说，国外孩子都先学自由泳，因为相对容易，最后学蛙泳。但是国内的孩子都是先学蛙泳，再学其他泳姿。哪一种方式更合理、更科学？

苏怡：其实德国也是先学蛙泳，但是像英国、澳大利亚那些国家，是先学自由泳。中国都是先从蛙泳开始学。先学什么泳姿也是各有利弊。

其实蛙泳腿的动作是四种泳姿当中最难、最复杂的。它有四个分解动作，就是收、翻、蹬、夹。像自由泳、仰泳、蝶泳的腿部动作都是非常简单的，就是自然弯曲、向下打水就可以了。

但是蛙泳的换气简单，蛙泳的换气就是抬头低头，正面往前换气，而自由泳的换气是最难的。

其实国外上游泳课的时候并不是像我们国内一样，上来就教你基础动作，他们会特别注重孩子水感和兴趣的培养。

因为有的孩子刚来的时候很抵触，他紧张，不敢下水。你上来教他基础动作，他还是挺害怕的。而国外的教法是，可能刚来前一期都不教动作，就让孩子在水里泡着玩，培养水感，让孩子不怕水、喜欢水。后面再开始慢慢教基础动作。

教动作的话，先学自由泳。自由泳的腿的动作是最简单的，就是上下打水。可能一次就做会了。然后慢慢再往前走的话，他可能才会涉及到换气，这个时候换气虽然很难，但是他前期铺垫的水性的培养，基础打得比较牢，所以对于他来讲，换气在这个时候学就会相对来讲容易一些。

常青藤爸爸：咱们国内的家长都比较着急，希望报一个班，就能尽快看到成效，不一定有这耐心慢慢等。

苏怡：对，国内更习惯搞速成。新学员一来，从换气到漂，到基础动作，到脱板脱漂，可能一共只有10到15天，而这里面涵盖的信息量特别多。我并不鼓励这种教学方法。有的小孩要是胆大一点，协调性好一点，可能能完成。但对于孩子年龄小，或者胆子小的，压力就会很大，很害怕，继而一提起上游泳课就会哇哇大哭。

而且很多家长也是那种比较心切的，他不太了解规律应该是怎样的，就只想孩子尽快去掌握，所以常常会问“我们多久能学会呀”或者“我们一期能学多少种泳姿啊”，这种貌似问询，实则要求的口气，无论对教练还是孩子，都会造成无形的压力。

所以家长首先应该调整一下对游泳的认识和期待，不要给孩子压力，也不要给教练压力。让孩子先喜欢水，先带着他在水里面玩，洗澡的时候多接触水，不用着急报班。让他自己喜欢，主动把头放在水里去吐泡泡啊，或者戴着眼镜去看水里的东西。等水感基本上形成了，再给孩子报班学动作，反倒会收获更好的效果。

常青藤爸爸：所以先学哪个泳姿不是那么重要，先要让孩子喜欢水才更重要。

苏怡：对，先让孩子喜欢水、亲近水，自愿的、主动的敢把头放在水下面，这个基础打牢了，再学什么都容易。

其实在中国也有先学仰泳的，主要针对年龄过小，比如四五岁，对水特别恐惧不敢低头的小朋友。因为仰泳需要身体平躺于水面，不用低头，可以随时换气，而且仰泳的手臂及腿部动作也相对简单易掌握，可以尝试先学起来。

常青藤爸爸：暑期的游泳班一般都是连着上的，比如15天课都是连着去，这样安排合理吗？

苏怡：如果报的是大班，集中15天，应该是连续天天去。因为教练每天都有新的教学内容和安排，如果中间有缺课的话，到后期可能就跟不上进度了，会比较吃力。

一对一的话，没有关系，甚至一周上一次都可以。因为学习初期天天游的话，可能他前一节课的动作还没有完全消化吸收变为己有，然后第二天又去学习新的内容，初学者会有些吃；二是初学者初期心理比较紧张，容易造成肌肉僵硬，使蛮力，不放松，一节课下来会觉得特别累，天天上课不利于恢复，等到技术动作全部学完，后期处于巩固复习熟练阶段时再可以天天坚持，直到形成肌肉记忆完全学会！

常青藤爸爸：现在有的游泳机构有长训班，这种长训班设置的目的是什么？什么样的孩子适合上这种长训班？

苏怡：长训班是两个方面的选择，一个是教练从暑期班速成班选出来游得比较好，条件好有潜力的孩子，想要特别培养，孩子将来考学时也可作为特长生，或者进专业队参加比赛。还有一种是家长想要让孩子养成运动的习惯，保持一个长期的体能和耐力，目的不是为了出成绩，就是去锻炼身体，因为长训班从强度和难度来说，还是比初学班，提高班大不少的。

常青藤爸爸：那对于学龄前的孩子来说，他在里面游泳一次多长时间比较合适？

苏怡：其实一个小时到一个半小时就足够了。稍微大一点，像七八岁以后，一个半小时就没有问题。

常青藤爸爸：对于游泳教练的资质，有什么要求吗？

苏怡：游泳教练肯定是要持证上岗，有教练资格证。教练资格证分三级，高级、中级、初级。每年都要年审。最高的是高级教练，培养专业的运动员，可能是在国家队任教，这是资质最高的。下面就是中级和初级。

现在在游泳馆里面，我也见过很多教练根本就没有证，或者我感觉他像是半路出家的那种，可能经验比较丰富，教得多。但是我觉得对于家长来讲，还是先看一下教练员的资质，有教练员证，会更靠谱、更放心一些。

常青藤爸爸：什么季节学游泳适合呢？大家可能都觉得夏天比较合适。

苏怡：一到夏天，学游泳的人就特别多，因为夏天热了，可能大家都会去游泳池里泡一泡，这个时候不会游的就着急了，会特别激发他自己或者想让孩子学游泳的念头。然后到冬天了，冷了，穿的也厚了，谁也不想去游泳馆。但是从学游泳的角度来讲，我更倾向于冬天。

第一，夏天游泳馆里的人特别多，效果不好。

第二，往往就是暑期学完了，后面天气冷了很难坚持，没有巩固，等到第二年，他可能就又忘了。

而我建议九十月份以后去学，这个时候游泳池人特别少，而且天渐渐冷了，他学完以后，就到冬天了，孩子也不会觉得冷天游泳有多么不适应，适合巩固下去，可能整个冬天就连过来了，效果反而会非常好。

当然，游完泳出门前一定要把头发吹干，带上帽子，注意保暖别着凉。

常青藤爸爸：都说游泳是非常好的运动，几乎适合所有人，那具体是怎么个好法呢？

苏怡：游泳好处很多。先从形体上来讲，经常游泳的人身形会很匀称，流线型，很好看。

其次对于孩子的心肺功能、肺活量，也是一个特别好的锻炼。尤其对于哮喘的孩子，练游泳对治疗的效果是有帮助的。

同时，对于孩子的意志力、耐力的增强也是有好处的。这种磨炼，我觉得对他将来工作和生活当中都是受益匪浅的。遇到困难的时候，不轻易就放弃，坚持下去，就一定会有收获。

更不要说，游泳本身就是一种生存技能，能自救也可以救人。

常青藤爸爸：谢谢苏老师的分享！

苏怡：不客气，也希望大家都能爱上游泳这项运动！