健身房跑步机使用要注意什么 健身房跑步机使用技巧

1.不要站在跑步机上直接按启动键。踩跑步带之前需要按启动键，这样可以根据情况调整速度。

2.在开始的时候，不要把速度设得太快。先设定一个你可以直接走来走去的值，慢慢走，热身后再加速。

3.跑步时摆动手臂，不要耸肩，有规律地摆动手臂，运动效果更好。

4.收腹挺胸，对健身塑形很有帮助。如果一开始很难坚持，可以循序渐进，难度降低后再做调整。

5.当你想停止跑步时，不要立即停止跑步机。慢慢走大概两两分钟，让身体有个反射过程，这样下飞机就不会头晕了。