【三文鱼是深海鱼吗】有研究表明，为了保护心脏健康，吃鱼比吃肉更健康。特别是这三种鱼

鱼健康好吃。富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素D、维生素E、钙、镁、钾、磷等。有很多烤鱼、烤鱼、清蒸、鱼汤、培根、腌鱼等。

特别是夏天，天气热，血压容易波动，心率不齐的人与吃肉相比，大量摄入脂肪、蛋白质等供能物质，如很多人喜欢的肥瘦肉，从而增加血液粘稠、血管堵塞的危险。(大卫亚设)。

禽畜肉也是《2022版中国居民膳食指南》中推荐的食物之一，但每天成年人要摄入200克动物性食物，但比起肉类，更适合保护心脏和吃鱼。

根据Health Watch的报道，长期吃鱼的女性是每周可以吃5次鱼的群体，中风发病率可以降低52%，一个月吃一次鱼的女性缺血性中风、血栓的风险相对增加。

因此，比起吃更多的家畜肉，选择这三种鱼更好。

三文鱼：三文鱼是众所周知的深海鱼之一，这种鱼的蛋白质含量比较高，而且富含-3脂肪酸，特别是三文鱼种类中。从机体所需的营养来看，几乎每周吃一次三文鱼，就能获得机体所需的量。

三文鱼的食法上，很多人采取生吃的方法，但对于孕妇、保姆等特殊群体，为了安全起见，建议机体更好地消化和吸收。更推荐的方法是熟着吃。大家也请注意。(大卫亚设)。

金枪鱼：金枪鱼也是深海鱼的一种。虽然OMEGA-3脂肪酸含量不如三文鱼，但如果每周能吃3~4次金枪鱼，也能达到同样的效果。

另外，科学家们发现金枪鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，在《风湿性疾病纪事》之间每周摄入适量的金枪鱼，有助于关节炎患者消除炎症，改善关节炎的疼痛等。

黄花鱼：中医认为黄花鱼味道甜、有性别评价、有健脾、补胃、补益、消化、促进食欲的功效，大黄花鱼和小黄花鱼各有优点，大黄花鱼和维生素E、烟酸、硒含量高，小黄花鱼维生素A。

其他营养素可以起到补充优质蛋白质、缓解神经衰弱、抗抑郁药焦虑等作用。在吃的方法上，除了油炸、油炸、烧烤之外，最好少煮蒸、油、盐、水，营养更健康。