保护眼睛三要三不要 保护眼睛三要三不

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注意用眼卫生，坚持做“眼保健操”，多吃保护眼睛的食物；不要在黑暗的地方看书，不要经常点眼药水，不要戴劣质太阳镜和老花镜。上班族眼睛干涩难受，甚至畏光。这种症状时有发生。长期“聚精会神、目不转睛”对眼睛的伤害极大。护眼就是预防或消除这种情况。日常生活中要注意眼部护理。护眼的关键在于持之以恒。

多做户外运动，经常看远处放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然。青山绿水有益于眼睛健康。研究表明，柔光对眼睛最好，人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右，最好不要超过400勒克斯。然而，现在许多照明超过500勒克斯。

即使是在摇晃的公交车上，拥挤的地铁上，甚至是电梯里，新潮的人也不忘玩着自己的PSP，iPad，或者MP4，玩游戏，看电影，习惯盯着手机，疯狂地按着短信，长时间盯着窄窄的屏幕，让人的眼睛感觉很累。

坐姿要端正，不要弯腰、靠得很近或趴着做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张，容易疲劳；书和眼睛的标准距离是30厘米，桌椅的高度要和身体相适应，不能将就。