40式a一种中国传统太极拳(太极拳)带密码的背操包括上升力、右握鸟尾、左单鞭、提把、白鹤闪翅、抱膝曲步、撇打、抹平挤力、随打随停、合似封、开合手、右单鞭、肘底打、翻推掌、玉女毽子、左右踢、捂手、野马劈鬃。
还有云手，独立虎扑，双峰穿耳，左脚劈，转身拍脚，阳明势强，递进锤植，斜飞势，单鞭下行趋势，金鸡独立，倒退掌穿，虚掌压，独立掌撑，马步，转身轻抚，休息，踏通掌降，踏起七星，倒退过虎，转身荡
中国传统太极拳是中华民族的传统武术之一。经常练习对人的健康非常有益，尤其是对老年人。经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)可以延年益寿。
一种中国传统太极拳(太极拳)的动作比较温柔连贯，他的练习动作有一定的弧线，所以他在做一种中国传统太极拳(太极拳)动作的时候可以综合锻炼。
一种中国传统太极拳(太极拳)可以促进练习时心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动，使人的精神更加集中，调节中枢神经系统，调节兴趣，提神醒脑，使人抑制浮躁。
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