春季养生食谱 春季养生食谱

春季健康食谱

大家好！小乐今天想和大家分享的是春天健康食谱，摘自百度搜索↓

季节性养生是一种养生活动，即春季养生要遵循养阳防风的原则。春天，身体的阳自然向上向外分布。因此，我们应该注意保护身体的阳，避免对阳的任何损害。

雪梨

食物描述:常见的水果因为有肉所以很嫩很白

如雪，故名。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C和胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白入肺，所以白食有保养肺的功效。雪梨含水量大，性微寒，生津润燥，清热化痰。

健康小贴士:清肺梨。切掉雪梨空里面，放入平贝母、冰糖等。烹饪或蒸熟它。稍冷却后，加入吉安堂相思花蜜，制成蜂蜜雪梨。

白木耳

食物描述:真菌银耳，银耳科植物，有“菌中之冠”的美称。平，甜，轻，无毒。它不仅是一种有价值的营养补品，也是一种强身健体的补品。

清肺原理:白色食物，银耳比雪梨更温暖，更适合身体寒冷或肠胃不好的人，还具有益气清肠的作用。

亲爱的

食物描述:蜜蜂从开花植物的花朵中收集的蜂蜜是在蜂巢中酿造的。蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，最容易被人体吸收。还含有多种与人体血清浓度相近的无机盐、有机酸和微量元素，具有滋补、滋润、解毒的功效。

健康小贴士:温水和冷水可以清热。每天早上起床后，将1、2勺槐花蜂蜜倒在吉安堂，用温冷水冲洗，喝在空肚子上，既能润肺，又能排毒养颜，减肥美容，治疗便秘。

山药

食物描述:多年生草本植物，块根呈圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及无机盐和碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的微量元素。

清肺原理:“粘蛋白”是多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，健脾和胃，补肺益肾。

健康小贴士:山药大麦粥。健脾祛湿薏米50克，补肺养精山药50克，男女皆可补肺，但平衡薏米和粘山药的寒性。

莉莉

食物介绍:多年生草本球根植物含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1。B2 C等营养素，还含有一些特殊营养素，如秋水仙碱等生物碱。

清肺原理:这些生物碱不仅具有很好的滋补滋补作用，还具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体弱者非常有益。

豆浆

食物描述:大豆用水浸泡，磨碎，过滤，煮沸。营养非常丰富，不同种类的豆制成的豆浆有相应的独特好处。

清肺原理:富含植物蛋白和磷脂、维生素B1。B2、烟酸、铁、钙等矿物质。所含蛋氨酸除易于吸收外，还能预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。

白萝卜

食物描述:根茎类蔬菜，十字花科萝卜类植物。可以生吃，也可以熟吃，略带辣味。它含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜硫素等。

清肺原理:白萝卜中的芥菜油、淀粉酶、粗纤维有促进消化、增进食欲、止咳化痰的作用。中医理论认为，性凉，入肺胃经。

葡萄柚

食物描述:芸香科柚子的成熟果实含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。

清肺热原理:性甘性寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃润肺、补血清肠、方便排便。

莲藕

食物描述:荷花的地下脂肪茎略甜，脆，可以生吃，也可以熟吃。它的根、叶、花、果可以滋养，可以入药。

清肺原理:熟藕味甘、温、无毒，能养心生血，健胃健脾，滋补强身，莲藕汤有助于小便清热润肺。

葡萄

食物描述:落叶藤本植物，世界上最古老的植物之一。它有美丽的水果色，美味的果汁和丰富的营养。果实含糖量10%~30%，含有多种微量元素。

清肺热原理:果酸助消化，健脾和胃，多益精养肝肾，润肺精气，降火，润胃肠。

温暖心灵的声音

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——浦东新区暖心俱乐部会员王建业