睡眠不足的危害 长期睡眠不足有哪些危害

现在的年轻人喜欢熬夜，容易导致睡眠不足。长期睡眠不足危害很大，所以我将通过Jintou.com向大家介绍。

1.它会导致抑郁

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，失眠者患抑郁症的可能性是不失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。

2.加速皮肤老化

想必大部分人在熬夜几个晚上后都经历过皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

3.增加死亡风险

英国研究人员观察了20多年来1万多名英国公务员的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，那些睡眠时间从7小时到5小时或更少的人死于疾病的风险几乎增加了一倍。特别是，缺乏睡眠会使死于心血管疾病的风险增加一倍。

4、造成严重健康问题

睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者都伴有其他健康问题。

5.它是健忘和迟钝的

想让自己的记忆更清晰？这就需要你每天有足够的睡眠。美国和国外的研究人员一致认为，大脑中一个叫做“尖锐波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分“尖锐的涟漪”出现在人沉睡的时候。

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低。

6、睡眠不足会增加体重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅刺激食欲，还刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的欲望。

7.影响判断

睡眠不足会影响我们对事物的理解，会影响人们对事件的合理判断，因为他们不能准确地评估和采取明智的行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易误判。在这个快节奏的世界里，少睡正成为一种光荣的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是错误的，你可能得不偿失。尤其是，如果你从事的是强调判断的工作，睡眠不足的影响可能是个大问题。

8.很容易造成事故

睡眠不足已经成为当今导致交通事故的重要因素之一。一个人迷茫时开车的反应速度等于酒驾的反应速度。据相关统计，美国一年内因疲劳驾驶造成的机动车事故10万起，交通伤亡1500起。这些肇事者大多是25岁以下的年轻人。

据研究，睡眠不足、睡眠质量差的人也容易发生工伤事故。根据一项调查，经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易遭受工伤和经常发生工伤事故。他们更经常请病假。