你可能在网上看到过一种“喝水减肥”，被认为是帮助你减肥的好方法。但是喝水真的有助于减肥吗？事实上，大量研究结果表明，多喝水确实有助于减肥和保持健康。水有助于促进身体的新陈代谢，清洁体内的废物，抑制食欲。“喝水减肥”可能是一种被低估的减肥方式。
喝水可以帮助你减肥。当胃感到饱了，它会向大脑发出停止进食的信号。水可以占据胃的空，引起饱腹感，减少饥饿感。吃饭前喝一杯水可以帮助你遏制不必要的零食。在2014年的一项研究中，50名肥胖女性连续八周在三餐前30分钟喝了500毫升水，参与研究人员的体重和体脂都有所下降。
没有水，身体不能正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢是脂肪分解的过程，第一步是水解。水分子与甘油三酯(脂肪)相互作用，产生甘油和脂肪酸。喝足够的水对燃烧食物和饮料中的热量以及体内储存的脂肪非常重要。
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