当我们运动的时候，我们都知道健身可以分为无氧运动和有氧运动。有氧运动不仅可以消耗我们的体脂，而且很容易锻炼。我们在运动的时候，体内不会产生大量的乳酸，所以第二天不会引起全身酸痛，逐渐被大众接受。
有氧训练重要的是肌肉训练。通过仰卧起坐、俯卧撑、抬腿等动作，可以锻炼身体特殊部位的肌肉。那么，我们日常锻炼100个仰卧起坐的能量消耗是多少呢？
仰卧起坐消耗的能量与我们的体重正相关。简单来说，正常体重的成年女性100次仰卧起坐消耗的能量约为500卡路里，而正常体重的成年男性100次仰卧起坐消耗的能量约为800卡路里。仰卧起坐，男女皆宜，是一种可以消耗我们腹部脂肪的运动。
但是，再多的女生做仰卧起坐，也不可能有男生那样迷人的马甲线，因为男女腹部脂肪含量不同。女性有子宫，子宫是重要的器官，所以需要脂肪来保护子宫。不过女生有马甲线也不是不可能，只要再努力就行了。
运动中仰卧起坐消耗的能量比较高。我们每天像慢跑这样的有氧运动每小时消耗640千卡。同时，慢跑只能消耗脂肪30分钟以上，所以想快速减肥的朋友可以尝试仰卧起坐减肥。
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