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做多少仰卧起坐能减肥 100个仰卧起坐消耗多少大卡?减肥不能盲目

当我们运动的时候,我们都知道健身可以分为无氧运动和有氧运动。有氧运动不仅可以消耗我们的体脂,而且很容易锻炼。我们在运动的时候,体内不会产生大量的乳酸,所以第二天不会引起全身酸痛,逐渐被大众接受。

有氧训练重要的是肌肉训练。通过仰卧起坐、俯卧撑、抬腿等动作,可以锻炼身体特殊部位的肌肉。那么,我们日常锻炼100个仰卧起坐的能量消耗是多少呢?

仰卧起坐消耗的能量与我们的体重正相关。简单来说,正常体重的成年女性100次仰卧起坐消耗的能量约为500卡路里,而正常体重的成年男性100次仰卧起坐消耗的能量约为800卡路里。仰卧起坐,男女皆宜,是一种可以消耗我们腹部脂肪的运动。

但是,再多的女生做仰卧起坐,也不可能有男生那样迷人的马甲线,因为男女腹部脂肪含量不同。女性有子宫,子宫是重要的器官,所以需要脂肪来保护子宫。不过女生有马甲线也不是不可能,只要再努力就行了。

运动中仰卧起坐消耗的能量比较高。我们每天像慢跑这样的有氧运动每小时消耗640千卡。同时,慢跑只能消耗脂肪30分钟以上,所以想快速减肥的朋友可以尝试仰卧起坐减肥。

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