我不想问君有几多愁是什么歌 问君能有几多愁，恰似晚上睡不着！如何拯救你，我的睡眠！

你是不是半夜翻来覆去睡不着觉？数完1111只羊，我没有睡着。反而是我脑海里的草原唱着“我们一起红尘生活吧~”

如果有什么比熬夜更痛苦的话，那就是失眠。

睡眠不好的原因是什么

1.复杂的情绪和过度的思考

说白了就是想多了，心里事太多了，压力太大了，睡不安稳。

2.肾虚

肾脏负责水。如果水不够，火自然会失控。心若蓬勃，睡眠自然不好。

3.肝火旺盛

脾气暴躁的人一般脾气都不好，不但不饶别人，平时也不饶自己。这种性格对身体和睡眠影响很大。

4.脾胃虚弱

脾胃不好，身体不能很好的吸收营养，排出的废物不能快速排出。这样，我们体内的水分就会旺盛起来，水分的盛行会带来一系列身体上的困扰，其中之一就是影响睡眠。

枕头上有八种食物

知道哪些食物会让我们失眠，我们来看看哪些食物会帮助我们快速入睡，让我们有一个可以满足但不求的深度睡眠。

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，色氨酸是人体八大必需氨基酸之一。它不仅能抑制大脑兴奋，还能让人感到疲劳，使人很快入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，一杯牛奶就足够安心睡觉了。

小米

《本草纲目》说小米不仅可以除湿健脾，还可以安神助眠。早上一碗玉米粥，神清气爽。晚上一碗小米粥，甜甜的，睡觉！

胡桃

临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。需要注意的是，核桃含有较多的脂肪。如果睡前吃得太多，会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者和黑芝麻混合，捣碎成糊状，睡前服用15克。效果会非常明显。

葵花籽

近年来，科学家发现葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，帮助消化化解停滞，起到镇静催眠的作用，有很好的睡眠效果。

红枣

红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾安神的作用。晚饭后，用红枣煮汤可以加快入睡。

亲爱的

中医认为蜂蜜有补中、宁五脏、合诸药之功效。如果想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的睡眠作用。

醋

它含有多种氨基酸和有机酸，对缓解疲劳有明显效果，有助于睡眠。

全麦面包

富含维生素B，具有维护神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。

以下是要点，大家要记住

●不要睡太久，感觉精力恢复后再起床

●每天同一时间睡觉和起床，制定好作息时间表

●不要试图强迫自己睡觉。当你睡不着的时候，你可以先起床，然后试着入睡。

●只在早上吃咖啡、茶等含咖啡因的食物，因为这些食物可能会影响睡眠。

●避免在晚上、晚上和睡前饮酒

●避免吸烟，尤其是在晚上

●保持卧室黑暗、凉爽、安静

●睡前解决你的问题

●睡前不要安排运动

●睡前避免看手机或发光的阅读设备，因为这会让你更难入睡。