饭后站立半小时能减肥吗 饭前饭后这么做，让你减肥路上更轻松

为了在夏天展现更好的身材，最近很多人都开始减肥了。有氧运动的时候，饮食控制也是必不可少的。不过减肥真的是一个陆海全方位的计划空，有些细节你可能忽略了。先说减肥期间饭前饭后做什么。

饭前做3件事对减肥更有帮助

1.吃饭前做适当的运动

减肥期间，可以在饭前做一些运动，比如适度运动、散步、散步等等。这种饭前运动可以促进胃肠蠕动，使胃更好地消化食物，防止食物在体内堆积而影响正常排泄。也有科学研究表明，饭前少量运动可以减少食物中糖和脂肪的吸收。这些不仅有助于减肥，而且有益健康。

2.饭前喝点汤或水

饭前喝热汤或热水不仅是一种健康的养生方式，可以软化食物，促进消化，而且可以增加饱腹感，减少每餐的摄入量，有助于减肥。所以减肥期间饭前喝热汤或水是个不错的选择。

3.水果最好在饭前吃

许多人饭后吃水果。事实上，饭后立即吃水果对身体来说是一个沉重的负担。减肥期间，建议饭前吃水果，可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入，从而减少人体的热量摄入，对减肥很有帮助，不会因为饭后吃水果而给身体带来各种风险。许多水果也有助于消化，如苹果、香蕉、橘子等。饭前一根香蕉也可以减少便秘的可能性。

减肥期间，饭后还有三件事

1.晚饭后靠墙站着

进食后，如果一直保持坐姿，食物可能消化不畅，生出小肚子，但进食后不要马上运动，会导致肠胃消化不良。因此，在减肥期间，最好的方法是站起来靠在墙上几分钟，这样可以防止食物消化不良，有效防止小腹脂肪堆积。一般可以站15分钟左右，15分钟后可以散步，对减肥很有好处。

2.饭后可以适当喝茶

吃完后可以适当喝点茶。茶的成分也有助于肠胃消化，可以帮助燃烧脂肪，对减肥很有帮助。但是也要注意不要喝太多或者太多，否则容易产生饥饿感，人不能不吃零食或者加餐，还会增加热量摄入，对减肥没有好处。

3.饭后不要立即吃水果

最好是饭前饭后都吃水果，但避免饭后马上吃水果。饭后血糖含量比较高，水果中的糖分含量通常比较高。饭后立即吃水果，会迅速升高血糖，对身体造成消化压力，增加热量摄入，不利于减肥。减肥期间建议饭前吃水果。如果饭后想吃水果，一两个小时后再吃，一次不能吃太多。你也应该选择糖少的水果，比如苹果和橘子。

以上是减肥过程中饭前饭后应该注意的一些问题。只要做好各种小细节，相信大家很快就能减肥成功。