室内运动器材 爱康健身：实用器材大盘点，打造专属室内健身房

有什么健身器材可以用来建家庭健身房？其实我们都知道健身器材分为室内健身器材和室外健身器材，室内健身器材又分为室内商用健身器材和室内家用健身器材。下面艾康将列出适合家庭使用的室内健身器材。

3.呼吸

做健美的时候，正确的呼吸是非常重要的，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量吸深；放松的时候呼气，尽量彻底的排出。

4.命令

就健美本身而言，没有顺序。但是既然我们都是兼职教练，没有专门的人保护你，所以正确的顺序很重要，可以保护你不受意外伤害。具体来说:先做下肢运动，再做胸背运动，再做上肢运动，最后做腹部运动。按上述顺序做一次，称之为一组。

5.辅助设备

家用健身器材功能有限，有些肌肉无法训练，最好买一些辅助器材，其中哑铃是最常用的。如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，也可以买一副重量可调的哑铃。不要小看小哑铃，它可以做相当多的运动，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌，把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果很好。

毅力是健美的关键。坚持以上方法，三个月后会有明显的变化，一年后会有惊喜。为了测试健美的效果，你可以在决定做健美之前测量一下身体各个部位的大小，记录下来(包括腰围、胸围、臂围等)。)，然后三个月或者六个月后再测，一定会增加你的自信。