献血后注意事项吃什么 献血后吃什么最好？

导语:医学专家认为献血后要及时补水，饮料的选择可以和献血前一样。建议选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁。

医学专家认为，献血后要及时补水，饮料可以和献血前一样。建议选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁。

献血后吃什么最好？献血后吃什么恢复快

另外，献血后饮食搭配的原则如下:

每天喝2000 ~ 2500ml水，吃20 ~ 30种食物为宜，三餐总量可与平日持平。营养配餐要达到主副食、荤素、干瘦的平衡，注意以下几点。

1.补充优质蛋白质可选食物有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等。

2.补充富铁食物的首选食物有动物肝、鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝等。；鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦肉等补铁效果也较好；黑木耳、香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜面、红豆、绿豆、黑米、小米、糯米也富含铁。一些深色蔬菜和水果，如红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等，都是含铁量高的植物性食物。

需要理解的是，植物性食物中的铁很难被人体直接吸收，借助胃酸、维生素C、有机酸可以转化为人体容易吸收的“亚铁”。因此，我们建议在食用富含铁的植物性食物时，应同时服用维生素C和有机酸。

3.同时维生素C可以补充大枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃子、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、花菜、菊花、苦瓜、青椒、白菜、白菜、绿茶、番茄、黄瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜，能生吃的最好生吃。

补血药膳调理

沈藻朱干唐:

党参15-20克，大枣20个，猪肝50-100克。将党参和大枣洗净，用温水浸泡30分钟，加入适量冷水，文火煎煮30分钟，沥干汁液，加入适量水，煎煮15分钟得到汁液，将两种汁液混合，与洗净的猪肝一起放入砂锅中，加热蒸煮，调味，每天服用两次。

桂圆山药汤:

桂圆肉15g，山药30g，大米100g。将米洗净，和桂圆肉、山药一起放入锅中，加入一些冷水，用文火煮至熟，然后根据自己的口味品尝，每天一次。

猪血汤:

500克猪血，洗净，少量葱、姜、黄酒，入锅翻炒，加适量水煮至熟，加少量盐、味精即可食用。

红枣花生粥:

10个红枣，50克带皮花生仁，100克大米，全部洗净，一起放入锅中。加入适量的水，用文火煮至熟。每天早晚都可以吃。

献血后的注意事项

1.献血后稍作休息，不要着急，用棉球三指按压穿刺部位，5 ~ 10分钟后不要揉搓至无出血。

2.献血后第二天，注意穿刺针的清洁度。洗个澡比较好，避免脏水污染针眼，防止感染。

3.部分献血者可能因按压不当导致穿刺部位发绀。这是因为皮肤下面有少量的血液渗出。24小时内可局部冷敷，必要时可热敷促进24小时后消退。根据发绀范围，一周左右可以逐渐消退。

4.献血后一般不需要增加特殊营养，多喝水补充流失的水分，维持正常饮食。吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等蛋白质含量高的食物，也吃一些新鲜蔬菜，如卷心菜、菠菜、芹菜。不要吃补品，更不要吃喝，以免影响身体健康，注意饮食和营养的正常搭配就好。

5.24小时内不做剧烈运动，适当休息，当天不从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。觉得累的个体，只要睡眠充足，很快就会消失。