吃豆腐减肥吗 千万别再吃豆腐了！刮脂太厉害，一天就能甩掉两斤肉！

豆腐是一种常见且非常实惠的食物。它有很强的饱腹感，但热量很低。是最好的减肥方式！豆腐脂肪78%是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，所以有“素肉”之誉。两个小豆腐，也就是能满足一个人日常对钙的需求。

经常吃豆腐有什么好处？

1、减肥的好帮手

豆腐是想通过饮食减肥的MM的好选择。它富含钙，有助于维持神经传导和肌肉兴奋。丰富的全蛋白可以帮助你减肥，让你的减肥效果事半功倍！

2.雌激素的双向调节

豆腐富含大豆异黄酮，可以双向调节我们的雌激素。当我们的雌激素过高时，大豆异黄酮可以帮助降低雌激素水平；当雌激素过低时，大豆异黄酮可以帮助提高雌激素。

3.改善身体脂肪结构

豆腐和大豆食品含有大量的维生素E、镁和锌。维生素E可以消除血液中的活性氧，防止胆固醇和中性脂肪的氧化。体脂多的人有必要吃豆腐或豆制品。镁和锌可以形成辅助镁，有效促进肌肉细胞和脂肪细胞的代谢，加速体脂的燃烧，对减肥减脂很有帮助。

4.清洁肠胃，帮助消化

豆腐作为一种补益清热的保健食品，具有清热润燥、清胃补中、益气的功效。医学上证明，豆腐具有增加营养、帮助消化、增加食欲的作用，是一种很好的养生和食疗产品。

5、镇静止痛，缓解更年期症状

豆腐中含有蛋白质、铁等营养成分，可以镇静和缓解女性痛经。此外，女性更年期的易怒大多是由缺钙引起的。因此，如果女性在更年期或痛经期间适当吃豆腐，可以帮助缓解痛经和更年期的症状。

6.吃冷冻豆腐有助于减肥

新鲜豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。所以渴望减肥的MM可以多吃点冷冻豆腐。

一个聪明的女孩应该知道如何给自己做一顿营养又美味的膳食。

1.金银豆腐

配料:豆腐150克，草菇20个(罐头)，油豆腐100克，葱油4克，酱油15克，洋葱2个，水100克，汤(粉)15克，砂糖4克，淀粉少许。

做法:将豆腐、油豆腐切成2厘米见方的小块，加入适量的水入锅，加入汤、豆腐、草菇、酱油、砂糖等。煮沸后，煮约10分钟，加入淀粉浆，勾芡，放入碗中，然后倒入洋葱油，撒上洋葱段。

2.苦瓜豆腐

配料:豆腐50 ~ 100克，苦瓜1个，肉末100克，洋葱少许，酱油少许

做法:将苦瓜洗净，切块挖空，将豆腐和肉末、少量洋葱和酱油放入碗中，用勺子搅拌均匀，然后将搅拌好的配料放入挖好的苦瓜空，然后在电饭锅中蒸1小时左右至1.5小时。

3.豆腐沙拉

配料:豆腐、葱花、胡萝卜丝、胡椒、蒜末、色拉油、卷心菜丝、盐、香醋和味精

做法:将菜丝铺在盘子底部，将豆腐切片或豆腐切片放在菜丝上，在豆腐上撒一些盐。然后将锅加热，加入适量的油，再将蒜末、辣椒末、干红辣椒放入香香中，然后将热油倒在豆腐上，再撒上少许味精和香醋即可上桌。

4.豆腐意式米饭

配料:一块豆腐、150克熟饭、1/4洋葱、1个金枪鱼罐头、少量培根、芦笋、黄油、1勺色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒和奶酪粉

做法:洋葱培根切丝，芦笋切片，在火锅里倒一些色拉油，洋葱培根在锅里小火翻炒，然后把金枪鱼罐头和芦笋倒入锅里。煮一会儿，油被食材吸收后，加入豆腐和豆浆做汤，用文火煮3-4分钟，加入少量水，然后加入米饭一起煮。当汤差不多吸收后，加入盐和胡椒调味，上桌，撒上芝士粉。

5.豆腐烩饭

配料:豆腐50 ~ 100克，胡萝卜半根，米饭半碗约150-200克，酱油2-3茶匙

做法:豆腐切碎，胡萝卜洗净切丝。

小贴士:为了提高新陈代谢率，让身体变瘦，适度运动是必要的。因为豆腐本身含有具有燃脂作用的氨基酸，所以吃后运动也能达到预期的燃脂效果。

然后将切好的豆腐和胡萝卜放入盘中，加入米饭中，倒入酱油，用勺子混合搅拌，放入电饭煲中约20分钟后食用。

不运动不花钱是MM最喜欢的减肥方式。你学过营养健康刮脂的豆腐饮食吗？MM，想减肥的人，要学的快，认真给自己做一份好吃的，让自己减肥！

小贴士:为了提高新陈代谢率，让身体变瘦，适度运动是必要的。因为豆腐本身含有具有燃脂作用的氨基酸，所以吃后运动也能达到预期的燃脂效果。

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