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足底筋膜炎怎么治疗 治疗足底筋膜炎的4种方法,你get到了几条?

对于一个热爱户外运动,跑步,爬山,散步等的人来说。都很平常。除了锻炼,他们还可以欣赏沿途的风景。在人们追求极致美丽和速度的同时,一些健康问题也悄然出现。

足底筋膜炎是一种常见的运动损伤,也称为足跟痛。

研究表明,足底筋膜炎在运动和非运动人群中都很常见,尤其是跑步人群,是最常见的足部疾病。

一、足底筋膜炎的病因

我们在跑步的时候,足底骨如果直接撞上是很疼的。足底筋膜是位于足底的软组织,始于足跟的跟骨,止于足趾前方。因为有五个脚趾,足底筋膜向前分支成五束。

足底筋膜的主要作用是缓冲,还有助于维持足弓。患有足底筋膜炎的跑步朋友通常会感到脚后跟附近疼痛。

足底筋膜炎的病因可分为以下三类:

1.先天因素,行走时足内翻过大,下肢力线异常,高弓足或扁平足,踝关节灵活性差,跟腱或小腿肌肉过度紧张;

2.活动过度或活动不当,如长时间行走、跑步、站立,特别是在坚硬的地面和陡峭的山坡上,突然增加跑步的量和速度;

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