【白肌】肌纤维类型共有7种！洪根？白根？

有时候我们有肌肉分红肌白肌，或者快速肌肉慢肌，这样说对吗？答案是，一般来说，是对的！但是更现实的是，即使仅限于目前的技术，肌纤维也已经可以分为7种类型，到底有多少类型实际上没有确定。(莎士比亚)。

如果使用最简单的分类，实际上可以暂时分为“快速肌纤维”和“缓慢肌纤维”。其中，速肌纤维有5种，慢肌纤维有2种，加起来共有7种。

经常被提及的主要是1种慢肌纤维(I型)和2种快肌纤维(IIa型、IIb型)。

慢肌纤维收缩速度慢，力量小，但有耐力，可以说是马拉松型肌纤维。I型肌纤维看起来很红，所以被称为红肌。因为它含有大量血红蛋白、细胞色素等红色蛋白质。通过这种蛋白质的工作，肌纤维可以摄取氧气，帮助有氧代谢产生能量。这就是I型肌纤维具有耐力的原因。位于小腿深处的比目鱼肌是典型的红肌，因为慢肌纤维占绝大多数。日常生活中常用的肌肉和维持身体动作的肌肉通常是红色肌纤维占多数。

速肌纤维的特点是收缩速度快，力量大，但没有耐力，被称为短距离肌纤维。其中IIb型快速肌纤维收缩速度很快，但很快就会疲劳。IIa型是I型肌纤维和IIb型肌纤维的中间型，集力量、速度、耐力于一体，可以说是万能型肌纤维。

在IIb型肌纤维中，肌红蛋白和胞嘧啶很少，因此肌纤维的颜色会变白。因此，快速肌肉纤维被称为白肌。Ia型肌纤维的颜色介于红色和白色之间。位于小腿表面的腓肠肌主要负责跳跃和爆发性运动，因此快速肌纤维占多数，颜色略显灰白。

事实上，对于人类来说，大多数肌肉的肌纤维比例是平均的，快速肌肉和缓慢肌肉基本各占50%。

通过调查，短跑选手有很多快速肌纤维，马拉松选手有很多慢肌纤维。另外，同一肌肉中的红白比例也受到遗传影响。