100g燕窝，成年人可以吃3个月左右。每次可以吃3-5g燕窝。燕窝一般一周吃两三次，所以一个月30-50g，所以100g燕窝可以吃三个月左右。每个人都应该注意鸟巢。一次服用3-5克就够了。吃多了对身体不好，也会造成营养的浪费。
燕窝是指金丝燕和金丝燕的几个金丝燕分泌的唾液与其他物质混合而成的巢。燕窝营养价值高，对身体益处大。
燕窝含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷等微量元素。食用后，不仅能为人体提供热量，还能增强人的体质，提高人体免疫力，增强身体的抗病能力。
燕窝含有独特的蛋白质成分和大量生物活性分子，有助于人体组织的生长发育、病后恢复、促进脂肪代谢、滋阴润燥、美容养颜、延缓衰老。
燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、磷等营养元素，可以增强身体对疾病的抵抗力，有助于抵抗感冒、咳嗽和进食后感冒。
燕窝含有大量的胶原蛋白，食用后可以美化皮肤，增加皮肤的弹性。长期使用可以让皮肤更白更嫩。
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