今年夏天，
不妨给孩子做以下6道菜。
很好吃，补钙！
0 1
玉米南瓜排骨汤
补钙的营养价值:
这道菜以南瓜为主，营养全面，营养价值高。南瓜富含钙、铁和胡萝卜素。
玉米含有较多的维生素和纤维素，但钙含量较少。
这道菜不仅能补钙，还能预防骨质疏松和高血压。还能带来意想不到的食疗效果，帮助炎炎夏日食物消化和肠胃不适。
成分:
玉米、排骨、南瓜、洋葱、生姜和盐
练习:
1.将材料洗净，切好备用；
2.砂锅加水，倒入洗净的排骨；
3、加入姜片、玉米片、南瓜片，开大火至汤汁沸腾，转小火去浮沫，焖100分钟左右；
4.上菜前倒适量盐。
0 2
豆腐炖鱼
补钙的营养价值:
豆腐是最好的植物蛋白，蛋白质含量高，质量好。它还富含钙、钾等矿物质，也是补钙的好食物。
鱼肉鲜嫩可口，富含维生素D、维生素A、铁、钙等营养成分，具有很好的补血补钙效果。
成分:
草鱼、豆腐、洋葱、生姜、大蒜、胡椒和八角
练习:
1.豆腐切块备用；
2.鱿鱼去鱼鳞的内脏，把鱼鳞洗干净；
3.锅里放油，六成热，放入葱姜砂锅，放入鱿鱼，炒熟；
4.然后加入适量水，加入豆腐，煨40分钟，加入盐和味精，撒上香菜调味。
注意事项:
要让煮熟的豆腐有味道，关键在于温度和调料。煮豆腐的时候，先大火煮，再小火煨。为了让鱼不粘锅，控制好净水，煎的时候用姜片擦鱼，煎的时候摇锅。
0 3
蛋花豆腐汤
补钙的营养价值:
1.《吃什么补钙长高好 夏天补钙长高吃什么好？这6类家常菜就是天然钙片！》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《吃什么补钙长高好 夏天补钙长高吃什么好？这6类家常菜就是天然钙片！》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/1424430.html
