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不吃晚饭的危害和好处 晚饭太晚的坏处 晚饭的禁忌

一般来说,正常的吃饭时间是早餐7: 00 ~ 8: 00,午餐12: 00 ~ 12: 30,晚餐17: 30 ~ 18: 30。然而,中国医学科学院肿瘤医院前院长刘教授说,只有54.2%的人在7点前吃晚饭,而12.5%的人在晚上8点后吃晚饭。

1 晚餐吃太荤 1

晚餐一定要吃素,以富含碳水化合物的食物为主,吃的蛋白质和脂肪越少越好。

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据科研报道,晚餐大量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物,会增加尿液中的钙含量。一方面会减少体内钙的储存,诱发儿童佝偻病,青少年近视,中老年人骨质疏松;另一方面,尿液中钙浓度高,会大大增加泌尿系结石的可能性。

1 黑巧克力晚上吃会影响睡眠 1

黑巧克力是一种健康的零食,富含镁和黄烷醇等。,其对心血管的益处已被医学证明。然而,黑巧克力含有咖啡因,咖啡因刺激大脑,影响夜间睡眠。

1 坚果晚上吃会长胖增脂 1

坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助于减肥。但是脂肪本身消化慢,晚上吃太多坚果当零食很难消化。尤其是用黄油和盐油炸的坚果,会堆积腹部脂肪。

1 喝酒会让你快速入睡但让你越睡越累 1

晚上喝酒的坏处是会打乱你的睡眠节奏。酒精虽然让你昏昏欲睡,但也破坏了你的深度睡眠,第二天早上,人就会变得无精打采。

1 晚上7点后还吃甜点易做噩梦 1

糕点糖果对任何人都是一种诱惑。毫无疑问是晚上的“垃圾食品”。除了大量的糖分和饱和脂肪,它缺乏营养,价值不大。睡前吃甜的“垃圾食品”的人容易做噩梦。

1 晚上吃刺激性食物容易得胃病 1

晚餐加辣椒、芥末等辛辣调味品,睡眠质量差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,容易产生胀气、泛酸等症状。

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如果你吃太多脂肪,你可以提高你的血脂。研究数据显示,晚餐经常吃肉的人血脂比素食者高2~3倍。

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晚餐最好吃一些蔬菜和粗粮。这种搭配根本不会增加身体负担。大量的膳食纤维可以加速食物的消化,避免肠癌的发生。还要避免酸、辣等刺激性气味。

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2 晚餐吃太晚害处 2

古人曾说“午饭后不吃”。所谓“中午”,就是中午11: 00 ~13: 00,虽然现代人睡得比古代晚不了。但是建议晚餐在晚上7点前解决,以免吃晚餐太晚导致疾病!

2 晚饭吃太晚易导致动脉硬化 2

晚餐吃得太晚也会导致高血脂。并且入睡后血流速度明显降低,导致血脂不断沉积在血管壁上。长此以往,动脉粥样硬化的危险因素自然会增加。

2 晚饭吃太晚易导致胃病 2

晚餐吃得太晚的人,他们的胃不得不上夜班。胃的疲劳,加上粘膜老化不能及时更新,久而久之就会有胃病!

2 晚饭吃太晚易导致糖尿病 2

晚餐吃得太晚,会刺激胰岛素的持续分泌,导致分泌胰岛素的B细胞负担过重。

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如果是长期持续的超负荷分泌,特别是中老年人,B细胞衰竭会诱发糖尿病。

2 晚饭吃太晚易导致肥胖 2

晚餐吃得太晚,会增加夜间血液中糖、脂肪、氨基酸的含量,转化为自己的脂肪,沉积在身体各个部位。久而久之,会让你变胖。

2 晚饭吃太晚易导致失眠神经衰弱 2

如果晚餐吃得太晚,必然会导致胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠时持续工作,向大脑传递信息,使大脑始终处于兴奋状态,从而产生多梦和失眠。

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长此以往,会引起神经衰弱等疾病。

2 晚饭吃太晚易导致新陈代谢紊乱 2

晚餐吃得太晚会导致代谢紊乱,经常会让你感到虚弱、头晕、记忆力下降、思维能力下降。你也可能因免疫力下降而患感冒、皮肤多毛和伤口延长。

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