护士熬夜喝什么粥 护士熬夜喝什么比较好

1.枸杞粥。材料：枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，糯米100克。做法：枸杞、桑葚、红枣洗净，和粳米一起放入锅中，用糖调味。功效：补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，强身健体。注意：枸杞有明显的暖身作用，患感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃；枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞含糖量很高，每100克含19.3克糖。糖尿病患者慎用。

2、山药粥，材料：山药600克，枸杞，冰糖，小葱，大米1/2杯。做法：将大米洗干净，用清水浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸，改小火继续煮至粥状，加入枸杞和山药片，一起用小火煮30分钟。功效：山药枸杞粥有助于增加生理活动，快速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。

3.黑米养生粥，原料：黑米100g，核桃仁20g，枸杞20g，胡萝卜100g。方法：胡萝卜洗净，切块备用。淘米洗黑。放在火上，加入适量的水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，大火烧开，放入枸杞，再用小火煮至米饭熟。功效：可益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞养肝明目。适用于健忘症，眼睛模糊，眼睛浮肿。