半夜吃泡面会发胖吗 你仍然认为，过了晚上8点，吃东西就会长胖了吗？

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如果你想晚上上课学习思考，或者晚上跑步，然后晚饭少吃点，那么10点——这个毒点，你会特别饿，不想长胖不敢吃。我该怎么办？

可以吃。你不需要饿着肚子睡觉。

重点是看吃什么，什么时候吃。最合适的用餐时间其实是8点左右。如果知道睡前会饿，可以提前吃点东西垫垫肚子。除了油炸食品和方便面，我们可以选择一些天然食物，如水果和牛奶，以推迟饥饿的到来。如果睡前选择鱼作为晚餐，会增加胃的负担，而水果、燕麦、牛奶等食物更容易消化吸收，不会给胃带来负担。

另外男生食堂还经营夜莺，二班经营到晚上九点，二班吃一碗素面。如果不够的话，还可以配一杯牛奶，吃得健康就很简单了。

晚上什么时候吃夜宵比较好？

虽然人体随时都在消耗能量，但随时都可以使用，但如果睡前吃得太多，也会干扰睡眠。

建议晚上吃夜宵至少提前一个半小时。也就是说，如果打算11: 30睡觉，10点以后最好不要吃饭。如果担心10点以后会饿，可以在不明显饿的时候吃高级食物。也可以选择水分多的食物，比如水分充足的橙子，牛奶等。，或者多喝水。吃完之后更容易吃饱，胃也更容易消化。

如果睡得很晚，饿了就不用犹豫吃了。你最好参考自己的睡眠时间，适当补充一些营养。

我只是贪心

如何控制自己？

有的朋友可能不饿，就是晚上宿舍在吃饭，好吃，嘴巴很孤独，控制不住自己。我该怎么办？

给大家分享一些边肖的经历:

1.早点刷牙

这可能是最有用的方法。不知道你有没有感觉。刷牙后，牙膏的味道尤其有助于控制食欲。而且，就像我们懒癌一样，一旦刷牙，吃饭前还要刷第二遍。我不敢想~而且刷完牙后，我更有理由拒绝室友的喂食。哈哈哈“我刷完牙了，不吃了！”。

2.大声告诉你的室友

告诉周围的人，让他们监督你晚上不吃饭。或者可以和室友签订“饮食条约”。晚上九点多吃零食会给室友发红包，你也不会相信没人监督你~

3.早睡

早睡的好处太多了。饿了或者贪吃之前早点睡觉。你皮肤好，心情好。第二天可以早起，在食堂吃一顿新鲜的早餐。

2018年很快就要过去了，祝大家开心吃饭，顺利变瘦~

文字/妥协/玛格丽特