酸奶是一种由牛奶发酵制成的饮料，营养丰富，具有多种保健作用。酸奶含有多种对肠道有益的益生菌，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘，达到瘦身的效果。很多人关注酸奶减肥的最佳饮用时间。在这里，边肖想告诉大家，酸奶可以在不同的饮用时间发挥不同的作用。
1.晚上喝酸奶:最补钙
事实上，与牛奶相比，酸奶含有大量的钙，酸奶中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。中医建议，酸奶如果是为了最大限度的补钙，晚上就应该喝。这是因为人体的血钙含量在晚上12点到凌晨是最低的。晚上喝酸奶有利于食物中钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。喝酸奶后记得刷牙，防止酸奶中的一些细菌和酸性物质损害牙齿。
2.上班族下午喝酸奶:防辐射
有工作的一家之主坐在办公桌前，面对着电脑，一直被电磁辐射笼罩着。为了减少辐射的危害，午饭后2小时左右喝一杯酸奶。酸奶富含B族维生素，维生素B能提高身体抵抗辐射伤害的能力。乳酸菌发酵的酸奶含有大量的游离酪氨酸。酪氨酸对于缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳很有帮助，而且容易吸收。午饭后喝一杯酸奶可以让上班族放松，让他们整个下午都感到神清气爽，更有利于提高工作效率。
3、饭后半小时喝酸奶:最减肥
在不增加饮食总热量的前提下，增加饮食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。乳制品富含钙，适量食用有很好的减肥效果。
为了最大化酸奶的减肥效果，建议餐后半小时至两小时内饮用酸奶，脱脂酸奶是最佳选择。虽然味道不如全脂酸奶浓，但是热量低。饭后喝酸奶还能激活胃里的消化酶，加速胃肠蠕动，帮助你及时清理肠胃，避免脂肪堆积。
最后，边肖提醒说酸奶不适合所有年龄的人。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿不应饮用酸奶。健康成年人每天喝两杯，每杯125克左右。过量饮酒容易影响胃粘膜和消化酶的分泌，破坏人体内电解质平衡，降低食欲。
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