在运动过程中，合理的食物是很重要的，在食物中，分为高热量食物和低热量食物。相信还是有人知道减肥必备的食物热量表的。那么，减肥必备的食物热量表是什么呢？不知道的来看看。大家一起来看看吧！8.芦笋22千卡/100克“蔬菜之王”芦笋营养丰富，含有多种维生素和矿物质，其高含量的氨基酸使其成为“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要买嫩鲜的芦笋，就能做的很好吃。
7.苦瓜22大卡/100 g很多人不喜欢苦瓜是因为苦，很多人喜欢苦瓜是因为苦。那么苦瓜苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甜。苦瓜被称为“脂肪杀手”，可以减少身体对脂肪和多糖的摄入。如果你想减肥，那就试试爱上苦瓜吧！6.西红柿20大卡/100 g可以当蔬菜水果。无论是生吃还是做成各种菜肴，它们都富含营养。女生吃美颜，男生吃美颜，对睾丸和前列腺有好处。5.白菜18大卡/100 g大白菜便宜好吃。它是北方冬天不可缺少的蔬菜。它富含膳食纤维，具有清理肠道、解毒、降血脂、降胆固醇的功效，而水煮或炒白菜最能吃到蔬菜的原味。4.16 kcal /100 g芹菜纤维含量非常高，对促进胃肠蠕动非常有效，具有降血压、清热解毒的功效。无论是凉拌沙拉，还是清炒，还是和肉一起炒，都是美味的食物。3.黄瓜16 kcal /100 g黄瓜水分含量极高，热量极低，所以有些人在夏收季节每天吃得很瘦。酥脆爽口，无论是凉拌还是爆炒都很好吃。其中所含的丙醇二酸也能抑制糖向脂肪的转化。
2.海带13大卡/100 g大家都知道海带补碘，却不知道对女性特别好。它不仅热量低，而且富含钙、胆固醇和盐，可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌，防止女孩贫血。1.冬瓜为什么能以12大卡/100 g冬瓜排名第一？是因为它功效太多，除了热量低，不含脂肪，还有清热解毒，利尿消肿的作用。像黄瓜一样，可以防止人发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压者要多吃。
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