坐骨神经痛怎么缓解 坐骨神经痛？教你几个方法，在几分钟内缓解疼痛！

多年前，为了照顾新生的孩子，他们经常在晚上起床。有一天整条左腿突然感到触电，然后腰部开始不舒服。这些不适真的会影响工作和生活。

然后，去医院做按摩，花了我几千块钱，大概15次，但是说实话帮不了我多少。

然后做针灸，做5~6次左右。这种针灸感觉有点用。也许针灸可以缓解疼痛，但是对于消除根源没有很好的效果。所以经常腿疼，坐久了屁股也疼。

就这样过了大概半年，症状并没有大幅度缓解，反而坐骨神经痛开始了。

当时感觉腿上有一个一根筋的人在里面拉痛，抓不到也抓不到。我真的不知道该怎么办。

辐射性坐骨神经痛是椎间盘退变的主要原因，风寒、潮湿、劳损等引起的椎骨周围软组织损伤是外因。腰腿痛的发作有以下几种情况:

1.内因起主导作用，外因不明显——部分患者无腰痛等明显不适症状，仅伴有下肢症状；

2.外界因素起主导作用，有明显的腰部疼痛等不适症状，伴有下肢症状；

3.外因明显，腰部酸痛不适长期存在，内因变化不大，只有腰痛，无下肢症状。

不管是腰椎间盘突出还是坐骨神经痛，一定要知道“保养”这个词！所谓:三点治疗，七点维持，腰突和坐骨神经痛怎么办？

注:方法来自民间经验。因为每个人的病情和体质不同，方法也因人而异。必须在专业指导下使用，否则后果自负。祝你早日康复！

1、腐竹炒盐

配料:盐、腐竹。

做法:取腐竹100克，切成小块，用温开水软化，加入盐200克，用铁锅炒姜，直至腐竹中的水分蒸发。

使用方法:煎好后，迅速放入自制的棉布袋中，收紧嘴。哪里疼就涂哪里。

功效:祛湿散寒，活血止痛。

2、一个穴位很容易缓解:

先按摩肾俞穴(腰部)，双手按肾俞穴100次以上，然后双手交替拍打此穴100次。最后双手敲臀100下，再双手敲胯100下。每天做两次以上。

腧穴位置:距第二腰椎棘突下缘1.5寸，即脐背至脊柱1.5寸，再往下1寸。

按摩方法:脊柱两侧有很多穴位，可以从上到下沿着脊柱两侧轻轻扣在背部。

对于坐骨神经疼痛，有几个练习可以在几分钟内缓解疼痛。

1.仰卧，屈膝。抬起右腿，将右脚踝放在左大腿上。把你的胳膊绕在你的左大腿后面，并把它拉向你的身体。不要把头抬离地板。保持这个姿势至少30秒钟。每条腿重复练习2-3次。

2.要做下一个练习，请仰卧，双手放在身体旁边。如上图，屈膝抬腿。升高和降低5次。

3.你需要一个网球来进行这个装置的最后练习。捡起球，躺在臀部下面，躺在上面。轻轻移动，找到臀部的疼痛。找到之后，可以把身体放到球里，小心翼翼的压30-60秒。在这个区域上下滚动球。然后继续下一个痛点。滚动时避开脊柱区域，如果出现剧烈疼痛，立即停止。每天重复1-2次，每次5-10分钟。

此外，腰椎间盘突出症患者应注意:

1、避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势。

2.工作时保持正确的姿势，适当按摩腰部，做一些运动来缓解腰部肌肉的紧张。

3.加强腰腿的温暖。

4.合理控制体重，合理饮食，高钙高纤维食物，水果蔬菜等。

注意:方法很多，最重要的是选择适合自己的！

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