多年前,为了照顾新生的孩子,他们经常在晚上起床。有一天整条左腿突然感到触电,然后腰部开始不舒服。这些不适真的会影响工作和生活。

然后,去医院做按摩,花了我几千块钱,大概15次,但是说实话帮不了我多少。

然后做针灸,做5~6次左右。这种针灸感觉有点用。也许针灸可以缓解疼痛,但是对于消除根源没有很好的效果。所以经常腿疼,坐久了屁股也疼。

就这样过了大概半年,症状并没有大幅度缓解,反而坐骨神经痛开始了。

当时感觉腿上有一个一根筋的人在里面拉痛,抓不到也抓不到。我真的不知道该怎么办。

辐射性坐骨神经痛是椎间盘退变的主要原因,风寒、潮湿、劳损等引起的椎骨周围软组织损伤是外因。腰腿痛的发作有以下几种情况:

1.内因起主导作用,外因不明显——部分患者无腰痛等明显不适症状,仅伴有下肢症状;

2.外界因素起主导作用,有明显的腰部疼痛等不适症状,伴有下肢症状;

3.外因明显,腰部酸痛不适长期存在,内因变化不大,只有腰痛,无下肢症状。

不管是腰椎间盘突出还是坐骨神经痛,一定要知道“保养”这个词!所谓:三点治疗,七点维持,腰突和坐骨神经痛怎么办?

注:方法来自民间经验。因为每个人的病情和体质不同,方法也因人而异。必须在专业指导下使用,否则后果自负。祝你早日康复!

1、腐竹炒盐

配料:盐、腐竹。

做法:取腐竹100克,切成小块,用温开水软化,加入盐200克,用铁锅炒姜,直至腐竹中的水分蒸发。

使用方法:煎好后,迅速放入自制的棉布袋中,收紧嘴。哪里疼就涂哪里。

功效:祛湿散寒,活血止痛。

2、一个穴位很容易缓解:

先按摩肾俞穴(腰部),双手按肾俞穴100次以上,然后双手交替拍打此穴100次。最后双手敲臀100下,再双手敲胯100下。每天做两次以上。

腧穴位置:距第二腰椎棘突下缘1.5寸,即脐背至脊柱1.5寸,再往下1寸。

按摩方法:脊柱两侧有很多穴位,可以从上到下沿着脊柱两侧轻轻扣在背部。

对于坐骨神经疼痛,有几个练习可以在几分钟内缓解疼痛。

1.仰卧,屈膝。抬起右腿,将右脚踝放在左大腿上。把你的胳膊绕在你的左大腿后面,并把它拉向你的身体。不要把头抬离地板。保持这个姿势至少30秒钟。每条腿重复练习2-3次。

2.要做下一个练习,请仰卧,双手放在身体旁边。如上图,屈膝抬腿。升高和降低5次。

3.你需要一个网球来进行这个装置的最后练习。捡起球,躺在臀部下面,躺在上面。轻轻移动,找到臀部的疼痛。找到之后,可以把身体放到球里,小心翼翼的压30-60秒。在这个区域上下滚动球。然后继续下一个痛点。滚动时避开脊柱区域,如果出现剧烈疼痛,立即停止。每天重复1-2次,每次5-10分钟。

此外,腰椎间盘突出症患者应注意:

1、避免过度劳累,不要长时间保持一个姿势。

2.工作时保持正确的姿势,适当按摩腰部,做一些运动来缓解腰部肌肉的紧张。

3.加强腰腿的温暖。

4.合理控制体重,合理饮食,高钙高纤维食物,水果蔬菜等。

注意:方法很多,最重要的是选择适合自己的!

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