怎样减轻妊娠纹妊娠纹是怎么出现的？有什么预防和减轻的方法？

生完孩子后，对马宝来说，除了孩子的健康，最重要的是她的身体已经恢复。在身体恢复的过程中，你也会遇到各种问题:以前的肚脐装，不敢再穿了；游泳时没有自信；肚子好丑，不忍心直视自己。这一切都是因为它——妊娠纹的出现！

那么，妊娠纹是怎么来的呢？

因为10月份怀孕，随着胎儿在子宫内的生长，腹部受到的挤压力越来越大，肚子越来越鼓，促使腹部表面的皮肤张力逐渐增大，皮肤越来越紧。当腹部皮肤表面的张力超过皮肤弹性纤维的上限时，皮肤弹性纤维断裂，产生许多微红的不规则细条纹。宝宝出生后，这些红色条纹逐渐褪去，留下白色闪亮的条纹，形成了我们常说的妊娠纹。妊娠纹一般出现在孕妇的腹部表面，在刚生完孩子的女性中最为常见。随着时间的推移，妊娠纹可能会减少，但纹理很难消失。同时，随着腹部和身体皮肤的松弛，脂肪容易堆积。如果腹部皮肤不恢复，任由妊娠纹发生，会严重影响女性的身心健康和自信心。

有哪些方法可以预防或减少妊娠纹的发生？

一、产前预防:首先要了解妊娠纹的根本原因，妊娠纹是皮肤纤维断裂造成的。所以我们孕前的预防思路就是增强皮肤纤维和肌肉纤维的弹性！从而降低或减轻妊娠纹的发生概率。然后，我们有以下方法:

1.首先，怀孕前要多注意体育锻炼，增强皮肤特别是腹部皮肤的弹性和收缩力。比如慢跑，游泳，瑜伽。这些综合运动会增强人的体质。

如果特殊锻炼:普通的腹部拉伸、仰卧起坐、平板支撑、腹部深呼吸，可以有效增加腹部、肌肉、皮肤纤维的弹性，有效防止妊娠纹的发生。如果你是孕妇，你会觉得自己什么都做不了。嗯，那走路也可以。总之，适度运动是无害的。

2、注意饮食，营养均衡。蛋白质是胶原蛋白的主要成分，所以在食用过程中要注意多吃富含蛋白质的食物。同时，要注意补充丰富的维生素和矿物质。比如豆浆，豆腐，银耳，猪蹄，鸡肉，鱼肉，做一碗猪皮冻，苹果，葡萄都是不错的选择。至于油炸、腌制、含糖的零食，还是少吃为好！

3.怀孕前、怀孕中和怀孕后要多注意自己的腹部变化。或者每天睡前顺时针轻揉腹部，既能促进血液和月亮的循环，又能缓解腹肌和表层皮肤的压力。这样也能有效防止妊娠纹的发生。

4.同时注意体重的增加。正常情况下，每月增加量最好不超过两公斤。不仅仅是为了你自己的健康

二、如果已经出现妊娠纹，有什么好的消除或减少方法？

1.首先要强调时效性:产后一年是妊娠纹恢复最快的时间，要抓紧这个时间进行产后恢复。

2.护肤品。比如怀孕用的面霜橄榄油，对怀孕有一定的效果。它不仅能增强皮肤的弹性，还能使皮肤吸收营养。。马宝在选择时应该选择一个口碑好的品牌。同时注意具体成分是否天然，是否含有化学成分。一般应轻敷腹部，顺时针或螺旋形式按摩或轻揉。不要同时注意，不要感冒。

3.蛋清帮助女性消除妊娠纹。鸡蛋其实是我们常见的食物，营养丰富，有去除和减少妊娠纹的作用。令人惊讶吗？

使用时先在蛋壳两端打个针孔，让丹青慌慌张张的流出来，蛋黄留在蛋壳里。当然也可以用蛋黄分离器分离。