“这个！每一期《街舞》都是花样百出，但对于不懂街舞的观众来说，感觉他们的动作夸张，表情滑稽，简直就是在与恶魔共舞！其实hip-hop真的是一门强身健体的艺术，下面就来帮你分析一下hip-hop的十大舞种和50个动作，学习一下你可以很酷很帅！

3.爆音:通俗点说就是抖啊抖。爆音，又称(机械舞蹈)，顾名思义，看起来像机械动作。它是一种舞蹈风格，舞者的身体通过肌肉的快速收缩和放松而振动。跳蹦蹦的舞蹈演员叫波普。我身边的波普有很大的内涵。不知道是巧合还是“人练舞，舞练人。”

4.锁定:一般来说就是指指向和指向。锁定，又叫锁定舞，特点是某一动作突然停止。它需要身体做一些快速的动作，给人一种干净的感觉。跳这种舞的女性比较多，非常适合即兴独奏。

5.爵士:大家应该都熟悉爵士舞。女生跳舞居多，各种性感骚露。小动作只是揪头发，摸摸自己，迷人的眼神~音乐好像就是各种流行音乐。爵士乐也在与时俱进，不仅表现出舞者性感的一面，还表现出野性的放纵，给人一种不羁的感觉，这大概就是它流行的原因吧。

6.豪斯:是豪斯不停地往前走！有了室内乐，用复杂神奇的舞步表现出来的舞步，可以结合拉丁舞的扭摆，武术的转折空，踢踏舞的基本舞步，芭蕾的转折，可以非常优雅，也可以相当狂野。舞蹈之家比hip-hop有更多的Free Style，房子更强调舞步。

7.摇摆舞:摇摆舞又称手摇舞，特点是上肢快速摆动和旋转。它起源于20世纪70年代洛杉矶的同性恋酒吧，因为在酒吧里，同性恋可以在没有社会压力的情况下自由地做自己，他们用舞蹈来讲故事来展示自己。如今的切割舞已经逐渐进入大众的视野。

8.乌尔本:其实乌尔本舞不是一种舞蹈，而是一种融合了很多舞蹈元素的编舞风格。现在全世界流行的100万个舞厅，大部分都是这样跳舞的。它最大的特点是，你不必通过跳舞来选择音乐，而是听音乐自由跳舞。

9.瑞格舞(Reggae Dance):瑞格舞有很多扭胯动作，在活体上也有一波，不同于poping那种小而精的波。雷鬼很大很野。

10.自由风格这是一个高超的舞步，将各种舞蹈混合在一起，随意表现。是一种不受舞蹈风格限制，脱离一般舞蹈标准的个性化街舞。

街舞动作名称:

“这个！每一期《街舞》都是花样百出，但对于不懂街舞的观众来说，却觉得自己的动作夸张，表情滑稽，简直是在与恶魔共舞！其实hip-hop真的是一门强身健体的艺术，下面就来帮你分析一下hip-hop的十大舞种和50个动作，学习一下你可以很酷很帅！

3.爆音:通俗点说就是抖啊抖。爆音，又称(机械舞蹈)，顾名思义，看起来像机械动作。它是一种舞蹈风格，舞者的身体通过肌肉的快速收缩和放松而振动。跳蹦蹦的舞蹈演员叫波普。我身边的波普有很大的内涵。不知道是巧合还是“人练舞，舞练人。”

4.锁定:一般来说就是指指向和指向。锁定，又叫锁定舞，特点是某一动作突然停止。它需要身体做一些快速的动作，给人一种干净的感觉。跳这种舞的女性比较多，非常适合即兴独奏。

5.爵士:大家应该都熟悉爵士舞。女生跳舞居多，各种性感骚露。小动作只是揪头发，摸摸自己，迷人的眼神~音乐好像就是各种流行音乐。爵士乐也在与时俱进，不仅表现出舞者性感的一面，还表现出野性的放纵，给人一种不羁的感觉，这大概就是它流行的原因吧。

6.豪斯:是豪斯不停地往前走！有了室内乐，用复杂神奇的舞步表现出来的舞步，可以结合拉丁舞的扭摆，武术的转折空，踢踏舞的基本舞步，芭蕾的转折，可以非常优雅，也可以相当狂野。舞蹈之家比hip-hop有更多的Free Style，房子更强调舞步。

7.摇摆舞:摇摆舞又称手摇舞，特点是上肢快速摆动和旋转。它起源于20世纪70年代洛杉矶的同性恋酒吧，因为在酒吧里，同性恋可以在没有社会压力的情况下自由地做自己，他们用舞蹈来讲故事来展示自己。如今的切割舞已经逐渐进入大众的视野。

8.乌尔本:其实乌尔本舞不是一种舞蹈，而是一种融合了很多舞蹈元素的编舞风格。现在全世界流行的100万个舞厅，大部分都是这样跳舞的。它最大的特点是，你不必通过跳舞来选择音乐，而是听音乐自由跳舞。

9.瑞格舞(Reggae Dance):瑞格舞有很多扭胯动作，在活体上也有一波，不同于poping那种小而精的波。雷鬼很大很野。

10.自由风格这是一个高超的舞步，将各种舞蹈混合在一起，随意表现。是一种不受舞蹈风格限制，脱离一般舞蹈标准的个性化街舞。

街舞动作名称:

在现代蛙泳技术中，一些运动员使用快速缩腿技术来提高缩腿速度，与手臂动作相匹配，加快动作频率，有利于提高速度。

2、外翻

外翻是蛙泳收腿与蹬蹬的连接动作，可以增加水面，为蹬蹬创造有利条件。

脚外翻动作不仅是腿内缩的延续，也是踢腿动作的开始。严格来说，脚外翻是随着最初的踢腿动作完成的。当腿靠近脚跟和臀部时，膝关节和踝关节随着后踢向外旋转，钩住脚趾。此时，脚位于臀部外侧，形成面向水面的脚和小腿内侧(如下图)。

3、捏水

踢腿是产生推进力的主要阶段。踢由踢和夹两个动作组成。踢腿要先伸髋关节，再伸膝关节，最后伸踝关节，一边向后踢一边向内夹水(如下图)。在夹紧的过程中，双腿保持勾挂，只有当双腿将推直并靠拢在一起时，两脚的踝关节才会从背屈转向跖屈，同时双腿会从水下自然地向上摆动到靠近水面的位置，保持腿部和躯干在一条直线上。踢腿结束时，双腿并拢，脚踝伸直。踢腿动作的方向是向外踢，然后转向向内向后踢，最后一个阶段是向内向后向下踢腿捏腿，因此蛙泳的踢腿捏水是一个弧形鞭踢动作。因为蹬水夹水可以产生很大的推进力，所以要用很大的力，很快的速度来完成。

4.幻灯片

夹紧后，由于踢腿的惯性，腿有一个短暂的滑动阶段。这时候腿要尽量伸直，腿部肌肉和踝关节要自然放松，借助踢腿惯性向前滑行(如下图)。

蛙泳腿的关键:

1.注意图中鞋底的翻掌动作和大腿与身体的角度

2.注意手掌和膝盖之间的距离

看手掌和膝盖之间的距离

翻掌是提高蛙泳速度的关键。新手应该把这个翻掌动作印在脑海里: