站12小时怎么让脚不疼 营业员站立上班脚疼怎么办？长时间站立工作有哪些危害？如何避免

每当走进商场、超市、商店，总会看到这样一群人:大部分假期都是在工作中度过的，他们用辛勤的劳动为人们提供便利和舒适……他们是售货员。

销售人员几乎每天都可以看到，但是他们工作背后的辛劳却鲜为人知，而且由于他们长期的工作，也给身体带来了一系列与脚有关的问题。

以下是一些销售人员的询问:

李娜，42岁:我是一家药店的店员。我每天站8个小时。我工作时不允许坐着。我经常腿疼。脚跟痛和我的职业有关吗？

小西，22岁:我是一名导购员。我一天工作12个小时。我总是站着或走着。到现在7个月了。最近老是感觉脚底疼。怎么回事？

李莉，24岁:我是一名店员。我每天要站12个小时。每天站下来总感觉腿疼脚嫩。这严重吗？如何缓解需求？

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站久了有什么危害？

1.导致静脉曲张

人的小腿有丰富的静脉网来抵抗重力的作用。长时间站立会增加下肢静脉压，导致静脉扩张，静脉瓣膜不完全闭合，从而引起血液回流。这时候人会觉得腿累，其实这只是一个症状。小腿流动的血液积聚在下肢静脉，导致血管膨胀、弯曲和变形，导致静脉曲张。

2.血栓的形成

站久了导致静脉曲张。静脉曲张由于血流缓慢，轻微外伤后有可能形成血栓，坠入循环系统的血栓会造成肺栓塞，危及生命。严重扩张的静脉可破裂出血，出血量大，速度快，需要紧急处理。

3.引发并发症

长期血流不畅会导致营养不良、萎缩和色素沉着等退行性改变，导致皮肤抵抗力下降，并伴有皮炎、湿疹等皮肤病。而且容易并发急性淋巴管炎、血栓性静脉炎，并可能出现红肿、硬结、肿胀等症状。

4.影响美观

有的人腿上的血管像蚯蚓一样突起盘绕，是长期站立造成的静脉曲张。这种腿部静脉曲张不仅会影响外观，还会引起下肢疲劳、水肿、肌肉痉挛等症状。

如何避免长期站立的危害

1、站立时，不要总是用两条腿支撑全身重量，可以集中精力，让两条腿轮流休息。可以踮起脚尖，让脚后跟一起动，也可以踢腿。这个动作可以引起你腿部肌肉的强烈收缩，减少静脉血堆积。

2.中午和晚上休息时，双腿抬高15-20厘米，可以促进腿部血液循环。

3.每天晚上睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，避免用冷水洗脚。热水洗脚可以消除疲劳，帮助睡眠，活血化瘀。

4.游泳是预防和治疗静脉曲张的最好方法之一，因为此时身体的压力降低，而水的压力有助于增强血管的弹性。

5、腿部按摩，双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，舔小腿肌肉，帮助静脉血回流

6.建议垫一双适合脚型的功能鞋垫，可以提供适度的支撑，缓冲震动，改善足底压力分布，缓解疲劳。

7.应该清淡营养，多吃新鲜蔬菜水果。可以选择山楂、油菜、红豆等活血产品，也可以选择牛肉、羊肉、鸡肉等等温食品来温经。