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关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些散打实战技法运用教学-“腿法”,千锤百炼,终将有自己的绝招

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散打腿特征:

腿法在散打中占有非常重要的地位。

武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最多,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一:腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比较,力量要大得多。第二:腿进攻的距离相对较远。第三:腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好的特点。第四:腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。

散打腿法技术:

散手运动员进攻时,踢、踹的要准确有力,就是战胜对手很重要的方面,要发挥良好的技术,首先要掌握好腿法的基本动作。两腿站立与上体的姿势和步法移动都要协调,一定要把整个身体做为一个整体进行活动。腿法中运用的准确、速度、力量与基本技术相配合,才能发挥出腿法的威力。

一、腿法的种类

1. 踹腿

踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一样的重要性,也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻击威力特别大,杀伤力最强,往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤,若以较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。

1)正踹

预备式:左腿在前、实战步。

动作说明:左腿向前移动一小步、右腿经左腿内侧向前提膝。脚尖上勾、脚掌向前踢出。左拳回收在面部左侧,肘弯曲大于90度,拳眼向前,目视前方。右腿向前踹出,髋关节、膝关节要充分伸直( 图1、2)。

图1

图2

动作要领: (左势右正踹为例)重心前移,左腿支撑、右腿提膝上抬、脚尖勾起、快速向前直线踹击、力达脚跟。两臂保持实战姿势,目视前方。 要点:踹腿要送髋助力、保持平衡、收腿迅速、力点准确。

2)侧踹

预备式:左腿在前、实战步。

动作说明:右腿向前垫步,左腿提膝,大腿尽量近身体,脚底外侧向前,左臂下垂在身体左侧,肘弯大于90度,拳眼向斜前方。右掌放于下颔左侧,目视前方。左腿向前踹出、髋、膝关节充分伸直。目视前方。见(图3、4)。

图3

图4

动作要领:(左势为例)提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度就越大,支撑腿应用前脚掌为轴碾地,使脚跟内收。

3)后踹

预备式:左腿在前、实战步。

动作说明:右腿向后侧步,左腿向体后提膝,膝关节外展,内侧向下,脚底外侧向后,目视后方。左腿向后踹出、髋、膝关节充分伸直(图5、6)。

图5

图6

动作要领:后踹速度要快,力达脚跟。

踹腿实战运用(侧踹腿)。

防守反击:甲用左、右直拳攻击乙胸部与头部,乙向后退步防守,快速用踹腿击打甲头部或胸部(图7、8、9)。

图7

图8

图9

2.蹬腿

蹬腿,是由下向上、向前直线运动的腿法,属于散打中重要腿法之一。蹬腿是由前蹬、后蹬两种腿法组成,是高腿的一种,用脚底跟部攻击对方裆以上部位,动作大而狠,是杀伤对方的主要腿法。

1)前蹬腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:右腿支撑身体,左腿提膝(图10),两手护头,右脚尖上钩,脚跟向前蹬出,目视前方。蹬腿后迅速落地。

图10

动作要领:力达脚跟。

蹬腿实战运用(前蹬腿)。

甲乙双方对战时,甲用拳法进攻,乙可用左蹬腿迎击对方。如对方进攻的快,马上换后腿前蹬(图11、12)。

图11

图12

3.鞭腿

鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”,跆拳道称“横踢”或“旋踢”,空手道则呼之为“弧形腿法”,截拳道誉之为“扫踢”,在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一,细微的练习要点各异,但其技击用法是没有大的区别,它的发力是借助于收缩腹腰肌群,接腰转的力量将腿踢出,故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手,故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘,以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。

1)前鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例:右脚向前垫步,左腿迅速将膝向正前方提起,重心落于支撑的右腿,接着,右脚跟向前旋转,上体侧倾,左膝关节稍向内,左脚背绷直向外,大小腿收紧,随之左膝盖向内,快速送髋将小腿弹出,力达脚背。然后收左脚,大小腿稍折叠,髋关节放松,左腿自然落下,两脚同时后撤一步,还原成左实战姿势(图13、14)。

图13

图14

动作要领: 右脚要配合左腿的向前移动,左脚的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量,在击打的一刹那,膝盖方向朝对方腹部,小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。

2)高鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例)上体稍向右转动,同时左腿高提膝,大小腿重叠,脚尖绷直,右腿支撑身体,左臂下垂在身体左侧,肘关节弯曲大于90度,右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢,髋、膝关节充分伸直,脚尖绷直,目视前方(图15、16)。

图15

图16

动作特点:出腿与收腿速度要快,有弹性。

3)低鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例)上体稍向右转,同时稍提左膝,膝关节弯大于90度,脚尖绷直,右腿支撑身体,左臂下垂在身体左侧,肘关节弯曲大于90度,右掌在下颌左侧,目视前方。小腿向右侧弹踢,膝关节充分伸直,目视前方。左脚落地成实战步(图17)。

图17

鞭腿实战运用(高鞭腿)

主动进攻:上步右高鞭腿,对方对右高鞭腿做出防守后,立即收回,迅速起左高鞭腿(图18、19、20)。

图18

图19

图20

4.摆腿

摆腿是由正、侧摆腿两种。是用脚背外侧,脚跟、脚掌部位从侧面攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。它是高腿的一种,摆腿时速度快、力量大,是具有杀伤力的一种腿法,也是散打中不可缺少的一种腿法。

1) 正摆腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例)左腿膝关节内扣提膝,左臂下垂在身体左侧,右腿支撑身体,右手放于下颌左侧。上体稍前移,左大腿由右向左摆动,带动小腿由右向左甩踢,甩踢时膝关节弯曲,踢出后伸直落地,脚尖内扣绷直,目视前方(图21、22)。

图21

图22

动作要领:甩踢要有鞭打劲,动作快速,力达脚背外侧。

2) 后摆腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:左脚在前,实战步。以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿,身体顺时针转动,同时提起右大腿向身后蹬伸(膝关节伸直),头邮向右后方转动,右腿借旋转之力,向后划弧摆踢多半圈,用脚掌或脚跟击打对方上中盘,击打后,身休重心依然在左腿上,右腿自然落于身体右侧,还原成实战预备姿势(图23、24)。

图23

图24

动作要点:右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作;身体向右后方转动时,要同时快速提起右腿;身体转动时,头部配合同时转动;小腿要自然放松,在接触对方的—瞬间脚面绷紧,用脚掌或脚跟鞭打;动作熟练时,转身与后蹬脚摆动应连贯进行的;左脚应积极配合臀部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚的前脚掌;后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。

摆腿实战运用(正摆腿)。

在前腿的掩护下进攻,甲右摆拳攻击乙方头部,乙方做出防守时,上体迅速右转,带动右大、小腿,摆踢对方腹、肋部,目视对方面部(图略)。

5. 扫腿(也叫扫蹚腿)

扫腿是由前、后扫腿组成,是低腿的一种。它是用脚后跟和踝关节前部,攻击对方踝关节左、右侧或者脚后跟部位。它是从两侧攻击对方,力量大,速度快,被扫中者多数倒地。

1) 前扫腿

预备式:右仆步,左腿屈膝全蹲,左腿伸直平铺于地面。

图25

动作说明:左脚跟提起,以左脚掌为轴,用腰向右旋转的力量,带动左腿的向右转动一周,转动时脚掌擦地,目视右腿(图25)。

动作要领:扫腿要伸直,脚要贴地扫,扫转速度要快。

2) 后扫腿

预备式:右仆步,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平铺与地面。

动作说明:做右仆步左脚跟提起,以左脚为轴,用腰向左旋转,力量要带动右腿转动一周,转动时右脚掌擦地内扣,目视身后(图26)。

图26

动作要领:扫腿要伸直,脚要贴地扫,速度要快。

扫腿实战应用(前扫腿)。

在拳的掩护下进攻,甲乙两人对战:甲出左直拳击打乙方面部,也可以做虚晃,当拳回收时,甲方上体迅速左转,用右前半扫攻击乙方踝关节部位(图27、28)。

图27

图28

7.劈挂腿

劈挂腿是结合柔韧、速度、力量、协调等为一体的一种腿法。利用臀部来控制腿的击打方向,力量来源于起腿下劈之力,从而击打对手的脸部及胸部。

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:左腿在前,右腿从左腿前左侧画弧型撩起朝对手突然劈下,并猛然扭动臀部,以增加拉伸力(图29)。

图29

动作要领:劈腿速度要快。

劈挂腿实战应用

甲乙两人对战。甲方出直拳或摆拳击打乙方头部,乙方向后退一步,做好防守,然后迅速起右劈挂腿击打甲方头部或前胸(图30、31)。

图30

图31

9 .顶膝

顶膝是近距离实战的一种腿法。利用膝关节、小腿外侧进攻对方,其速度快,又灵活多变。在对敌过程中配合抓法进攻对方效果更好,还可以在拳的掩护下使用。

1) 正顶膝

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:右腿向前上步,上体前移,下颌回收,膝关节向正前方猛顶,大小腿重叠,两手护头,目视前方(图32)。

图32

2) 侧顶膝

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:右腿向左前方上步,重心落在右腿上,左腿屈膝向右上方45度左右顶出,左臂下垂在身体左侧,肘关节弯曲大于90度,右掌放在下颌左侧,目视前方。左侧顶膝与右侧顶膝相同,惟动作相反(图33)。

图33

要点:顶膝要突猛。攻击对方裆部与两肋等。

膝法实战应用

甲乙对决。乙方出拳连击甲方头部,甲潜伏躲闪,下颌回收,甲左腿上步,重心落在左腿上,右腿屈膝猛向前上方顶击乙方裆部。如乙方发现甲使用膝法,突然停止进攻,甲马上用弹腿攻击乙方裆及腹部(图34、35)。

图34

图35


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