虽然气温已经开始下降,但冬泳也是个不错的选择。特别是仰泳!那么,如何做好仰泳呢?通常善于仰泳的技巧有哪些?练习水和练习陆地对学习仰泳有什么帮助?一起看吧!
在水里练习
仰泳时,身体几乎水平地趴在水面上。头在水下,脸在水上,身体呈一字型。学习的时候,努力使头脑保持诚实的姿态。另外,双手和双腿必须配合好,打水。(莎士比亚、哈姆雷特、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳)
两手反推池槽或后撑池底,身体仰卧浮于水中,髋关节展开,两腿伸直稍内旋,做上下交替鞭状打水动作。要求屈腿后上踢,直腿下压,膝盖和脚不能露出水面。
蹬池边仰卧滑行
两手拉游泳池边,两脚在水面下贴池边(接近水面),然后轻轻放手,上身慢慢后仰,脚蹬池壁,两臂放在身体两侧,身体成流线形,仰卧滑行。
学习仰泳的时候,先不要太过的计较腿和手的姿势,只要不沉下去就表示已经成功了很多了。
陆地练习
单腿支撑站立,另一腿向后伸并以大拇指略点地。以大腿带小腿。使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿带动小腿直腿后压,模仿鞭状踢水动作。
仰坐在池边(地上或者台上)做两腿哦打水的模仿练习,练习时着重体会直腿下压与屈腿上踢的动作,同时眼睛要看着两腿的动作是否正确。
适合仰泳的人
1、身体轻,浮力好。这是先天性的,小孩和大多数年轻女性这方面占有优势,对成年人来说是道坎。
2、肩柔韧性好。没有好的肩,仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳,肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快,有了好的肩,对其他三种泳式都有好处。
3、水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高,其他三种泳式靠蛮力都还可游起来,甚至速度也不慢,容易获得满足感,可搁仰泳,没有好的水感,用蛮力游游看,几乎不挪窝,甚至越用力越慢,使人容易产生挫败感。
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